Como parar ânsias do alimento At Night

Uma ótima maneira de reduzir o apetite e controlar o seu problema de ganho de peso é parar de desejos de comida à noite. Muitas pessoas com excesso de peso lutam com a alimentação noturna , que é um hábito mais do que qualquer coisa. Quando você consome alimentos após oito horas ou mais, o seu corpo não quebrar as calorias que você ingeriu de forma tão eficaz como o faz durante o dia. Você pode até ir dormir direito depois de lanche , obstruindo a capacidade do seu corpo a quebrar carboidratos . Saiba como parar os desejos de comida irritantes durante a noite. Coisas que você precisa
A, ceia corretamente ração saudável
Water Fotografia de controle de auto
Atividade para tomar sua mente fora de alimentos
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Coma uma ceia saudável, bem equilibrada em torno de seis horas e não mais tarde , se possível. Inclua proteína magra , legumes e alguns carboidratos em seu jantar. Proteína ajuda a se sentir completo ... mais tempo.
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Se você gosta de comer a sobremesa, mantê-lo com moderação. Comer uma tigela inteira de fudge sorvete pode deixá-lo sentir-se cheio , mas o alto teor de açúcar pode deixá-lo ainda mais com fome várias horas depois de consumido.
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Beba muita água . Depois do jantar, ter pelo menos duas garrafas de água antes de ir dormir. Você vai ajudar a lavar as toxinas e manter-se sentir-se cheio .
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Distrair-se . Se é quase meia-noite eo pensamento de bolo de chocolate satura sua mente , distrair-se . Coloque em um filme, tomar um banho de espuma, ou abrir um bom livro. Antes que você perceba , seu desejo vai diminuir .
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Tenha uma caneca de chá quente, chá , de preferência verde. Não adicione açúcar ou creme , também. Não só ela pode te acalmar , de ingerir algo que não seja a água pode encher o estômago e eliminar os desejos .
6

Quando você está na cama , ler ou ouvir música suave , calmante . Quanto mais rápido você adormecer e permanecer dormindo , menos provável que você vai ser a esgueirar-se para a cozinha para um lanche.