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Formato Maçã vs. Pera: Descubra Seu Tipo Corporal e o Que Significa

Médicos e nutricionistas categorizam tipos corporais pelo formato. Tipo "maçã" acumula gordura no abdômen; tipo "pera", abaixo da cintura — quadris, coxas, glúteos. O espelho dá uma ideia, mas a relação cintura-quadril (RCQ) dá medida precisa. O tipo corporal não influencia só a moda. Estudo de 2007 (Universidade do Texas) mostrou que RCQ pode prever doenças cardiovasculares melhor que IMC. A Mayo Clinic descreve formato maçã como sintoma de síndrome metabólica, que inclui hipertensão e resistência à insulina.

O que Você Vai Precisar

• Espelho de corpo inteiro
• Fita métrica
• Lápis
• Calculadora (opcional)

Instruções

Medição

1. Despir-se até o conforto e examinar-se no espelho. Se tem peso extra, pode já ver o tipo. Se constituição média ou magra, pode não ser tão aparente.

2. Dobre levemente para direita ou esquerda frente ao espelho para localizar a cintura natural. Onde a pele dobra é a cintura natural. Se não formar dobra, considere o ponto mais estreito. O umbigo serve de referência: a cintura natural fica 2,5–5 cm acima.

3. Em pé, meça a circunferência da cintura natural com a fita, usando o espelho para mantê-la paralela ao chão. Não prenda a respiração nem puxe o estômago — distorce o resultado. Anote.

4. Meça os quadris na maior circunferência. Se gordura abdominal interferir, incline-se para frente para afastar a gordura do estômago, posicione a fita e erga-se para medir apenas os quadris. Anote.

Cálculo e Interpretação

5. Divida a medida da cintura pela do quadril para obter a RCQ. Calculadora ajuda na precisão.

6. Interprete: RCQ < 1 = cintura mais fina que quadris = formato pera. RCQ > 1 = abdômen mais largo que quadris = formato maçã.

7. Compare com valores ideais. CDC considera RCQ ≤ 0,9 seguro para homens e < 0,8 ideal para mulheres. Homens e mulheres com RCQ > 1 têm maior risco de doenças relacionadas à obesidade.