Como posso aumentar os níveis de HGH

? Ao tentar construir massa muscular, um dos fatores mais importantes é HGH ou hormônio de crescimento humano . HGH é um hormônio que ocorre naturalmente no corpo humano, que é responsável por estimular o crescimento ea reprodução celular. Atletas e fisiculturistas costumam usar HGH suplementos para aumentar a sua massa muscular magra e reduzir os seus níveis de gordura subcutânea. Métodos naturais

Enquanto HGH é uma substância que ocorre naturalmente , o corpo produz menos e menos do que à medida que envelhecemos . Por volta dos 20 anos , o corpo humano vai começar a produzir cerca de 14 por cento menos do HGH para cada década sucessiva ; o que pode ter efeitos de longo alcance sobre o estado do corpo. Há muitas maneiras diferentes de aumentar a produção de HGH , alguns dos quais não necessitam de suplementos adicionais ou grande changes.One dietético das formas mais eficazes para aumentar a produção de HGH é simplesmente para criar um regime de treino constante. O exercício físico regular irá sinalizar o corpo para aumentar a produção de HGH em preparação para o ganho de massa muscular e aumento do gasto de energia. Embora qualquer exercício irá provocar um aumento na HGH, o tipo mais eficaz de exercícios para este fim são os exercícios aeróbicos de alta intensidade , como correr ou biking.Another aspecto extremamente importante na produção de HGH é o seu nível de sono . Horários de sono irregulares e grandes déficits de sono pode reduzir significativamente a produção de HGH pelo corpo. Certifique-se de obter seis para wight horas de sono ininterrupto a cada noite , e manter um cronograma relativamente regular. Lembre-se que HGH é produzido pela glândula pituitária durante as fases iniciais do sono, eo processo é facilmente para manter o corpo em forma , comer uma dieta saudável, que atenda todas as suas necessidades mínimas diárias interrupted.In . Você vai precisar de uma fonte confiável de proteína completa para o corpo a criar HGH, por isso não deixe de ter fontes saudáveis de proteína em sua dieta diária, tais como feijão e arroz, ou carnes magras . Além disso, as gorduras saturadas pode tornar o corpo menos eficiente na produção de HGH, de modo a tentar cortá-los fora de sua dieta e substituí-los com ômega- 3 os ácidos gordos , como os encontrados em peixes e semente de linho.

suplementos

Há também uma série de suplementos disponíveis para aumentar os níveis de HGH . Os métodos mais populares são injeções e sprays orais. Injeções têm provado ser muito eficaz no aumento da massa muscular magra , mas eles são muito caros , e pode ser difícil encontrar um local que lhes oferece. A prescrição é necessária para HGH, e as injeções têm levado a uma série de efeitos colaterais graves , por isso é melhor falar com o seu médico antes de considerar este curso de action.The spray oral ainda é em grande parte em fase experimental . Às vezes pode ser obtido sem receita médica , mas a legalidade desta ação depende das leis locais . Deve notar-se que não existe qualquer evidência conclusiva do spray oral ter quaisquer efeitos grandes , visíveis . Alguma controvérsia existe em torno da eficácia e valor do spray oral , por isso é melhor para pesquisar alternativas ou falar com o seu médico antes de considerar o uso de suplementos it.While pode ajudar na construção de níveis de HGH , eles são mais caros e mais perigoso do que natural alternativas, tais como o exercício físico , bom sono e uma dieta saudável . Como sempre, informar qualquer profissional de saúde sobre grandes mudanças em sua dieta e atividade física.