Coisas para fazer suas coxas Thinner

O excesso de peso nas coxas é um problema comum para as pessoas que olham para verter algumas libras - em especial as mulheres . Com escolhas alimentares saudáveis e incorporar a atividade física em sua rotina, você pode reduzir o peso em suas pernas e melhorar o tônus muscular . Hábitos alimentares saudáveis

Reduzir o número de calorias que você come por dia, e escolher os alimentos mais saudáveis podem contribuir para a perda de peso em suas coxas e em outros pontos de conflito . Soltando sua ingestão calórica diária em 500 calorias por dia resulta em uma redução de 3.500 calorias por semana, o que equivale a £ 1 libra. Criar uma lista de compras que inclui muitas frutas , verduras e carne magra seleções , como peixe e peru. Coma carboidratos e açúcar com moderação e evitar fast foods e frituras para ajudar seus esforços.

Cardio Workouts

Cardio exercícios são necessários para ajudar a diluir suas coxas . Este tipo de treino queima de gordura e calorias e contribui para um mais magro , físico menor. Aumentar gradualmente a intensidade dos seus treinos . Comece devagar , com exercícios de baixo impacto , como caminhadas ou aeróbica luz - e , em seguida, aumentar para um treino de impacto moderado ou alto para aumentar o número de calorias que você queima por sessão . Exercícios de cardio eficaz para ajudar as coxas finas incluem caminhadas poder , corrida e ciclismo. Exercite-se para 30 a 60 minutos no mínimo, duas vezes por semana.
Beba muita água coxas

inchados pode resultar de excesso de água a retenção de líquidos . O exercício aumenta a circulação e ajuda a liberar mais líquidos no corpo , como faz massagem nas coxas . Perder o peso da água , aumentando a sua ingestão de água a oito copos por dia - e diminuir a ingestão de alimentos processados para manter seus níveis de sódio para baixo. Se a retenção de líquidos não responde a métodos de casa , pergunte ao seu médico sobre diuréticos seguros para ajudar a liberar líquidos presos em suas coxas .
Perna Exercícios

Junto com cardio para queimar gordura nas coxas , incorporar exercícios de perna , como agachamentos , lunges e levanta a perna para ajudar a esculpir e tonificar os músculos da perna. O aumento do tônus muscular em suas pernas contribui para uma queima maior de calorias durante o exercício, e tônus muscular edifício irá suavizar inchaços e ondulações causadas pela celulite ou retenção de líquidos.