Como Identificar Deficiência de Vitamina F (Ácidos Graxos Essenciais)

Itens Necessários

• Escova de cabelo

Instruções

1. Escove o cabelo vigorosamente. Se a escova ficar surpreendentemente cheia de fios, monitore queda no banho, penteado, escovação por alguns dias. Falta de vitamina F → queda de cabelo (cessa quando equilíbrio restaurado).
2. Examine pele por áreas secas. Pele seca não é incomum, mas descamação/escamação séria pode indicar deficiência de vitamina F. Muitas vezes, eczema é causado por falta desta vitamina → tratável corrigindo deficiência e mantendo ingestão adequada.
3. Monitore olhos por secura. Falta de vitamina F pode secar ductos lacrimais → não funcionam eficazmente. Olho seco severo → pode precisar mais vitamina F na dieta.
4. Verifique colesterol e pressão arterial. Vitamina F mantém estes números em faixa saudável. Sem vitamina F suficiente, colesterol ruim sobe e sangue mais propenso a coágulos.
5. Acompanhe cicatrização. Deficiências de vitamina F comprometem imunidade → feridas leves cicatrizam mais devagar + suscetível a mais resfriados, gripes, infecções leves.