Que tipo de vitamina ajuda a manter as células epiteliais

? As células epiteliais criar o tecido epitelial . A pele e as membranas mucosas são feitos de tecido epitelial . Retinol ( um álcool ) e retina ( um aldeído) são muitas vezes referidos como pré- formada vitamina A e são uma parte significativa de sua dieta para a saúde da sua pele e órgãos internos. Compreender a função, quantidade e formas de vitamina A ajuda a planejar uma dieta que mantém o tecido epitelial saudável. Significado

Sua pele é composta de células epiteliais. Eles também estão localizados no revestimento dos órgãos ocos , de acordo com a Clínica Mayo . O tecido epitelial encontra-se em seus pulmões , aparelho digestivo , urinário, órgãos reprodutivos , olhos e pele. A vitamina A é uma importante fonte de nutrição para manter o tecido epitelial saudável em todos os lugares em seu corpo.
Função

Vitamina A ( retinol ou retinal ) funciona em células epiteliais em vários maneiras . A vitamina age como uma barreira contra as bactérias. Retinol ajuda a curar feridas por inibir a migração e proliferação de células , de acordo com Investigative Ophthalmology & Visual Science . A vitamina A também mantém as células epiteliais que produzem e excretam muco , que mantém seus órgãos saudáveis e seus olhos e pele lubrificadas.

Alimentos
cenouras cozidas ajudar a manter a saúde das células epiteliais .

melhorar e manter a saúde das células epiteliais , aumentando a ingestão de vitamina A em sua dieta. Adicionar mais de fígado , carne, ovos e produtos lácteos para as suas refeições . A Universidade do Colorado, afirma que a vitamina A está presente em muitos tecidos de animais , e é facilmente absorvido . Fígado é a mais rica fonte alimentar de vitamina A. A maioria das frutas e legumes não contêm vitamina A, mas produtos cor-de- laranja é uma excelente fonte de retinol porque os carotenóides são convertidos em retinol durante a digestão. Laranjas, mamão, manga , abóbora e cenoura todos contêm níveis significativos de carotenóides. De acordo com o Manual Merck, o retinol será melhor absorvido se legumes são cozidos e servidos com óleo.

Suplementos

A ingestão diária recomendada (RDA ) é o médio nível de ingestão diária de um nutriente para indivíduos saudáveis . A vitamina A tem uma RDA de 300-900 mcg (microgramas ) por dia . A quantidade depende da idade e do sexo de uma pessoa. As crianças pequenas precisam de menos , os homens precisam de mais . Os tipos mais comuns de vitamina A em forma de suplemento são palmitato de retinol , acetato de retinol e beta -caroteno, de acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual de Oregon. Suplementos de vitamina A estão disponíveis como comprimidos, cápsulas e na forma líquida.
Aviso

Não tome mais do que a dose diária recomendada de vitamina A não ser que o seu médico de cuidados de saúde prescreveu uma dose mais alta . Hipervitaminose A é uma doença causada por tomar muita vitamina A. Apesar de rara , a vitamina A toxicidade pode causar sintomas semelhantes aos da gripe , náuseas, dores de cabeça , fadiga, pele seca e inchaço do cérebro .