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Vitamina A e Saúde das Células Epiteliais: Guia Completo

Células epiteliais criam seu tecido epitelial. Sua pele e membranas mucosas são compostas de tecido epitelial. Retinol (álcool) e retinal (aldeído) são frequentemente referidos como vitamina A pré-formada e são parte significativa de sua dieta para saúde da pele e órgãos internos. Entender função, quantidade e formas da Vitamina A ajuda planejar dieta que mantém tecido epitelial saudável.

Significado

Sua pele é composta de células epiteliais. Também localizadas no revestimento de seus órgãos ocos, segundo a Mayo Clinic. Tecido epitelial encontrado em pulmões, trato digestivo, urinário, reprodutivo, olhos e pele. Vitamina A é importante fonte de nutrição para manter tecido epitelial saudável em todo corpo.

Função

Vitamina A (retinol ou retinal) atua em células epiteliais de várias formas. A vitamina age como barreira contra bactérias. Retinol ajuda curar feridas inibindo migração e proliferação celular, segundo Investigative Ophthalmology & Visual Science. Vitamina A também mantém células epiteliais produzindo e excretando muco, mantendo órgãos saudáveis e olhos e pele lubrificados.

Alimentos

Melhore e mantenha saúde de células epiteliais aumentando ingestão de Vitamina A na dieta. Adicione mais fígado, carnes, ovos e laticínios às refeições. Universidade do Colorado afirma que Vitamina A presente em muitos tecidos animais, e prontamente absorvida. Fígado é fonte dietética mais rica de vitamina A. A maioria de vegetais e frutas não contém Vitamina A mas produtos alaranjados são excelente fonte de retinol porque carotenóides convertidos a retinol durante digestão. Laranjas, mamão, manga, abóbora e cenoura contêm níveis significativos de carotenóides. Segundo Merck Manual, retinol absorvido melhor se vegetais cozidos e servidos com óleo.

Suplementos

A Ingestão Diária Recomendada (IDR) é nível médio de ingestão diária de nutriente para indivíduos saudáveis. Vitamina A tem IDR de 300 a 900 mcg por dia. Quantidade depende de idade e gênero. Crianças pequenas requerem menos, homens mais. Tipos mais comuns de Vitamina A em forma suplementar são palmitato de retinila, acetato de retinila e beta-caroteno, segundo Linus Pauling Institute. Suplementos de Vitamina A disponíveis como comprimidos, cápsulas e líquido.

Aviso

Não tome mais que IDR de Vitamina A a menos que seu profissional de saúde prescreva dosagem maior. Hipervitaminose A é condição causada por excesso de Vitamina A. Embora rara, toxicidade de Vitamina A pode causar sintomas gripais, náusea, dores de cabeça, fadiga, pele seca e inchaço do cérebro.