Como Tomar Multivitamínico Corretamente

Regras de Ouro para Máximo Aproveitamento

O multivitamínico preenche lacunas de uma dieta imperfeita. Tomado do jeito certo, vira hábito simples e eficaz.

Passo a Passo

1. Leia o rótulo: dose diária (geralmente 1–2 cápsulas/comprimidos). Dúvidas? Pergunte ao farmacêutico.
2. Horário fixo: mesmo horário todo dia (ex.: café da manhã). Esqueceu? Tome assim que lembrar, exceto se já estiver perto da próxima dose — não dobre.
3. Com água: 200–250 ml (copão cheio). Facilita dissolução e trânsito gástrico.
4. Separe da cafeína: tome ≥30 min após café/chá/refrigerante/energético. Cafeína inibe absorção de ferro, cálcio, vitaminas B.
5. Com comida: após refeição (café da manhã ou almoço). Reduz irritação gástrica (especialmente ferro, zinco, vitamina C). Gordura na refeição ajuda vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K).

Dicas Extras

• Divida a dose se for 2+ comprimidos/dia (manhã + almoço).
• Evite tomar à noite — vitaminas B podem dar energia e atrapalhar o sono.
• Guarde em local fresco, seco, longe do sol (banheiro e cozinha são ruins — umidade/calor).
• Verifique interações com medicamentos (ex.: varfarina + vitamina K; levotiroxina + cálcio/ferro).