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Que vitaminas você deve tomar todos os dias

O corpo requer ingestão constante de nutrientes e minerais vitais para manter-se saudável. Embora não falte multivitamínicos e suplementos herbais no mercado, existem várias vitaminas-chave necessárias para bem-estar geral e saúde sustentada, independentemente do fabricante.

Vitamina A (Retinol)

Essencial para saúde ocular e cutânea. Mantém dentes e ossos saudáveis, fortalece imunidade.

Betacaroteno

Antioxidante potente. Protege contra danos de radicais livres e toxinas → doenças.

Tiamina (B1)

Necessária para metabolismo adequado de gorduras e carboidratos. Auxilia coordenação e saúde muscular.

Niacina (B3)

Necessária para enzimas que convertem comida em energia. Promove sistema digestivo saudável e funcional.

Vitamina B6

Necessária para metabolismo e transporte de proteínas. Promove função cerebral adequada.

Vitamina B12

Ótimo reforço imune, usado para conter sintomas de resfriado/gripe. Reconstrói células e tecidos danificados.

Potássio

Necessário para função muscular e nervosa adequada. Trabalha com corpo para manter fluidos equilibrados e funcionamento global.

Nota: Necessidades individuais variam. Avaliação nutricional personalizada é ideal. Dieta variada e colorida costuma suprir a maioria.