Como Usar Vitaminas para Nervosismo e Ansiedade: Protocolo Natural

Itens Necessários

• 50 mg Complexo B
• 50 mg Vitamina B6 (piridoxina)
• 50 mg Vitamina B1 (tiamina)
• 100 mg Niacinamida
• 50 mg Zinco
• 2000 mg Cálcio
• 500 mg Magnésio
• 99 mg Potássio
• 5000 mg Vitamina C com Bioflavonoides
• 400 UI Vitamina E

Instruções

1. Tome 3 tipos de vitamina B (tiamina, piridoxina, niacinamida), 3x/dia. Todas têm efeito calmante + estabilizam lactato. Lactato alto → crises de ansiedade. Vitaminas B minimizam/eliminam crises.
2. Consuma ≥20 mg zinco/dia, nunca >100 mg/dia. Zinco = chave contra radicais livres (células prejudiciais causadas por nervosismo).
3. Use magnésio + cálcio juntos. 1x/dia, ideal 1h antes de dormir — trabalham juntos para ajudar sono. Cálcio relaxa; magnésio libera tensão/espasmos do nervosismo.
4. Garanta glândulas adrenais funcionando com vitamina C + bioflavonoides + potássio. Divida dose 3x/dia. Juntos → efeito tranquilizante.
5. Tome vitamina E para aumentar oxigênio no cérebro. Moléculas de O₂ transferidas ao cérebro com ajuda da vitamina E. Também protege contra radicais livres do nervosismo. 1x/dia.