Alimentos ricos em vitamina B

Alimentos ricos em vitamina B são extremamente variados porque a vitamina é na verdade um complexo . Isto significa que existem várias vitaminas distintas, que podem ser chamados de vitamina B. Estes são tipicamente referidos pelo número (B12 , B6 ) . Alimentos ricos em vitamina B são necessárias para um metabolismo saudável , pele, músculos, função do sistema nervoso e produção de células . Vitamina B12

Alimentos ricos em vitamina B12 vem de produtos de origem animal , como peixes , aves , leite, ovos e carne. Alimentos enriquecidos , como cereais matinais , também podem conter grandes quantidades de vitamina B12.

Vitamina B6

Muitos alimentos diferentes são ricos em vitamina B6, incluindo feijão , aves , carne, peixe e até mesmo algumas frutas e legumes. Batata , banana , espinafre e abacate são ricos em vitamina B6.
Vitamina B1

vitamina B1, ou tiamina, pode ser encontrado em muitos diferentes alimentos em concentrações relativamente baixas , com levedura e carne de porco com as maiores concentrações . Outros alimentos ricos em vitamina B1 incluem aveia, arroz integral , linhaça , couve , laranja, fígado e ovos.
Vitamina B5

vitamina B5 , também conhecida como ácido pantotênico , encontra-se numa variedade de alimentos , com as concentrações mais elevadas encontradas em cogumelos e couve-flor . Outros alimentos ricos em vitamina B5 incluem brócolis , nabo , tomate, sementes de girassol, iogurte , squash e ovos.
Vitamina B2

Riboflavina ou vitamina B2, pode ser encontrado em abundância no cogumelos , fígado e espinafre. Outras boas fontes de vitamina B2 incluem espargos , alface , acelga , brócolis, verduras, ovos, iogurte e leite.