Os alimentos com vitaminas B1 e B12

A vitamina B1 é um nutriente importante para manter os níveis de energia constante e para manter o coração saudável. A vitamina B12 é essencial para a saúde das células vermelhas do sangue , bem como para um coração saudável . Ambas estas vitaminas B podem ser facilmente encontrados em uma ampla variedade de alimentos naturais e processados . Muitos alimentos processados são complementados com estas vitaminas para torná-los mais coração saudável. Função

maioria das carnes , especialmente carnes de órgãos, tem muita vitamina B12. Leite e peixe também são ricos nesta vitamina .

Significado

Vegans tem que encontrar o seu B12 em alimentos que foram suplementados , porque a vitamina vem de fontes animais .
identificação

Alimentos como costeletas de porco, farelo de flocos , amendoim e arroz integral contém vitamina B1.

Features

corredor do produto , berinjela, espinafre , aspargos, ervilhas e cogumelos todos têm altos níveis de vitamina B1.

Considerações

os alimentos que contêm tanto B1 e B12 incluem ovos e pães que foram enriquecidos com as duas vitaminas. Há outros alimentos processados, como cereais matinais, e muitos produtos de grãos integrais , que também são enriquecidos com ambos.