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Vitaminas Eficazes para Fumantes: E, C, B6, Metionina e Antioxidantes

Fumar cigarros leva a efeitos devastadores, reduzindo expectativa de vida em 10-12 anos, segundo SmokingEffects.org. Reconhecida como principal fonte de morte evitável e prematura mundial. Fumar também esgota corpo de vitaminas essenciais. Embora parar seja melhor opção para prevenir doenças relacionadas, tomar certas vitaminas pode ajudar combater efeitos negativos do tabagismo.

Vitamina E

Uma das primeiras linhas de defesa no tecido pulmonar contra fumaça destrutiva é vitamina E, afirma Maret Traber, professora de nutrição na Oregon State University. Se quantidades adequadas de vitamina E presentes no corpo, antioxidante protetor interage com radicais peroxil criados por fumaça de cigarro e previne danos a membranas pulmonares. Vitamina E pode tornar-se radical destrutiva, porém, sem níveis amplos de vitamina C.

Vitamina C

Vitamina C, antioxidante, permite vitamina E permanecer ou retornar à forma não-radical e continuar papel protetor, segundo resultados de estudo do Instituto Linus Pauling em Oregon State. Conclusões gerais: suplementos vitamina C protegeram níveis plasmáticos e função de vitamina E, resultando em nível similar de proteção antioxidante para fumantes e não-fumantes.

Vitamina B6 e Metionina

Quantidades suficientes de aminoácidos e vitamina B6 no corpo reduzem risco de câncer de pulmão pela metade, mesmo em fumantes, segundo pesquisador Paul Brennan da Agência Internacional de Pesquisa em Câncer. Vitamina B6 ajuda corpo quebrar proteína e preservar glóbulos vermelhos, além de outras funções. Metionina auxilia metabolismo de vitamina B. Estudo financiado por World Cancer Research Fund concluiu: pessoas no grupo mais alto de níveis de vitamina B tiveram 56% menos chance de câncer de pulmão que grupo mais baixo. Maiores níveis de metionina: 48% risco reduzido.

Antioxidantes

Antioxidantes auxiliam prevenção de dano celular. Suplementos antioxidantes adicionais como ácido fólico e tiamina podem combater alguns efeitos do tabagismo.

Multivitamínico

Multivitamínicos diários contêm nutrientes suportando função corporal adequada. Ao escolher multivitamínico, fumantes devem evitar produtos com altos níveis de beta-caroteno. Embora componente essencial de dieta saudável para não-fumantes, beta-caroteno aumenta risco de câncer de pulmão entre fumantes e ex-fumantes.