Como Tomar Cápsulas de Óleo de Peixe: Dosagem Progressiva, EPA/DHA e Orientação Profissional

Benefícios do Óleo de Peixe

Ômega-3 + DHA → reduzem inflamação, colesterol, estresse. Tomar corretamente é essencial para evitar danos.

Passo a Passo

1. Escolha criteriosa: 30% RDA de EPA/DHA. Rótulo: 180 mg EPA + 120 mg DHA por cápsula.
2. Dosagem progressiva:
   • Semana 1: 1 cápsula/dia (manhã, com água)
   • Semana 2: 2 cápsulas/dia (manhã + noite)
   • Semana 3+: 3 cápsulas/dia (manhã, tarde, noite) — dose padrão adulto saudável
3. Condições médicas: Consultar nutricionista para dose personalizada.