Qual vitamina Do You Get From the Sun

? Vitaminas são necessários para nossas funções normais do corpo. Algumas vitaminas são oferecidos em forma de pílula , e podemos obter o suficiente deles através dos alimentos que comemos ou em forma de suplemento . Mas uma vitamina vem diretamente da exposição à luz solar , e que é a vitamina D. A vitamina Obtendo Chega D

O corpo necessita de vitamina D em grandes quantidades, e é praticamente impossível de obter o suficiente , sem exposição à luz solar . Você teria de beber pelo menos 10 copos de 8 onças de leite todos os dias para chegar nem perto da quantidade necessária para as funções do corpo ideal. Embora filtro solar é importante para a prevenção de condições , tais como o cancro da pele , mesmo um filtro solar de baixo nível podem bloquear a absorção de raios necessária para produzir vitamina D no corpo . Os seres humanos podem sintetizar a vitamina D3 de se expor a níveis moderados de luz solar. Quando você expõe seu corpo aos raios ultravioleta , livre de barreiras, como janelas do carro ou outras superfícies de vidro , seu corpo vai absorver os raios e produzir vitamina D3.
Funções do Corpo

a vitamina D3 é importante para todos os tipos de funções corporais , incluindo a densidade óssea e força muscular. Altos níveis de vitamina D contribui para a saúde geral e bem-estar dos ossos e da musculatura do corpo humano. Quando as pessoas não recebem o suficiente vitamina D3, eles podem sofrer de uma série de problemas , incluindo a doença óssea , a osteoporose .
Falta de vitamina D

de acordo com a National Library of Medicine ", a deficiência de vitamina D não só causar raquitismo entre as crianças, mas também precipita e agrava a osteoporose entre adultos e faz com que o osteomalcia doença óssea dolorosa. " A falta de vitamina D também tem sido associada a doenças cardiovasculares , câncer e esclerose múltipla, para citar algumas condições médicas.
Câncer de Pele

Tem havido alguma especulação de que a luta contra o câncer de pele já foi longe demais para o outro lado . Porque protetores solares bloqueiam os raios bons assim como os maus, muitas pessoas não obter a vitamina D necessária para manter níveis saudáveis , e pode sofrer consequências desnecessárias saúde. A fim de beneficiar da luz solar , as pessoas de pele clara precisam estar em plena luz solar para tão pouco como 10 minutos por dia ao meio-dia , enquanto que pessoas de pele mais escura precisam de cerca de duas vezes mais tempo para gerar níveis saudáveis de vitamina D.

valor

a Clínica Mayo sugere que os adultos se 200 unidades internacionais (UI) de vitamina D por dia, e 400 a 600 para aqueles com mais de 50 anos. para os recém-nascidos a quantidade recomendada , de acordo a Academia Americana de Pediatria, é de 400 UI por dia e 600 UI por dia , se mais de 70 anos de idade . no inverno , pode ser necessário tomar tanto quanto 2.000 UI de vitamina D para manter os níveis saudáveis. Se você tiver a exposição à luz solar, especialmente no inverno limitado , tomar um suplemento para receber a quantidade necessária .