Alimentos com vitamina B-6

Na série B, vitamina B6 é uma das vitaminas mais importantes para o corpo. Não só ajudam a manter as células sanguíneas saudáveis , mas também protege o sistema imunológico e nervoso . Alimentos como cereais, espinafre , batata, atum , banana, e peru são exemplos maravilhosos de vitamina B6 enriquecida com nutrientes . Cereais matinais Cereais

fortificados pode oferecer até 2 mg de vitamina B6 por porção. Cereais que contêm farelo são recomendados porque eles produzem maiores quantidades de vitamina.
Bananas

Bananas , o que embalar 1 miligrama de vitamina B6, são uma excelente fonte de o complemento indispensável . A vitamina B6 encontrado em bananas também funciona como um levantador de humor por regular os níveis de glicose no sangue.

Batatas

Outra excelente fonte de vitamina B6 pode ser encontrada em batatas. Evite batatas fervendo, como a maioria das vitaminas serão perdidos no processo.
Tuna

Tuna tem uma infinidade de ingredientes saudáveis incluindo omega- 3 os ácidos gordos , magros proteína , e niacina . Tuna também é uma excelente fonte de vitamina B6 , com 0,88 miligramas em apenas 3 onças.
Turquia

Apenas 1 xícara de peru vai dar 0,84 miligramas de vitamina B6. Adicionar um lado de arroz integral e outros 0,84 miligramas de vitamina B6 será adicionado a sua ingestão diária .
Frango

ricos em ferro espinafre , se preparado com cuidado, é uma fonte muito nutritiva que fornece 0,44 miligramas de vitamina B6 em uma porção de 1 copo. Evite overcooking espinafre porque vai esgotar uma parte das vitaminas essenciais.