Entendendo Vitaminas Essenciais: Funções e Tipos

Vitaminas são substâncias naturais encontradas em plantas e animais necessárias ao corpo humano para fins nutricionais, manter-se saudável e realizar suas muitas funções. Existem principalmente dois tipos: vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis. Lipossolúveis são A, D, E e K, enquanto hidrossolúveis são complexo B e vitamina C. Cada vitamina tem função específica, e deficiência de vitamina particular causa distúrbio particular. Embora vitaminas não sejam fonte direta de energia, ajudam o corpo a regular processos para produzir energia. Exceto vitaminas D e K, o corpo não é auto-suficiente e não consegue sintetizar outras vitaminas necessárias por conta própria.

Desenvolvimento

Vitaminas são essenciais para crescimento e desenvolvimento normal do corpo; ajudam metabolismo e protegem contra vírus. Em bebês, certas vitaminas precisam estar presentes nos anos iniciais para desenvolvimento saudável de pele, ossos e músculos. A maioria das vitaminas obtida de alimentos consumidos, mas algumas obtidas por outros meios. Por exemplo, vitamina K produzida por microrganismos no intestino (flora intestinal), enquanto vitamina D sintetizada na pele com ajuda da luz solar. Após etapas de desenvolvimento completadas, vitaminas permanecem no corpo como nutrientes essenciais para manutenção saudável de tecidos e órgãos.

Prevenção de Deficiências

O corpo armazena diferentes vitaminas, como A, D e B12, principalmente no fígado. Um corpo adulto pode ser deficiente em vitamina A por muitos meses e, em alguns casos, B12 por anos antes de desenvolver deficiência notável. Deficiências classificadas como primárias ou secundárias. Primárias causadas por problemas dietéticos, secundárias por condição ou distúrbio subjacente. Quem come dieta variada improvável de desenvolver deficiências primárias, enquanto dieta limitada mais propensa a doenças vitamínicas. Equilíbrio saudável de vitaminas ajuda prevenir distúrbios por deficiências.

Função Celular

Vitaminas requeridas para regulação de funções celulares. Vitamina B-1 ajuda converter carboidratos em energia e auxilia funcionamento do coração e células nervosas saudáveis, incluindo cérebro. Várias outras vitaminas, especialmente grupo B, ajudam na formação de glóbulos vermelhos e contribuem para crescimento corporal saudável.