Vitaminas para Evitar Ficar Doente: A, C e D no Sistema Imunológico

Com tarefas e obrigações diárias, manter dieta equilibrada inclusiva de tudo necessário para função corporal adequada é difícil. Vitaminas desempenham papel ativo, auxiliando várias facetas da saúde geral quando nutrição só de alimentos não basta. Certas vitaminas apoiam ativamente sistema imunológico e aumentam capacidade de combater doenças. Bom multivitamínico, e possivelmente suplemento adicional de vitamina D, fornecem recursos necessários para suporte imune.

Vitamina A

Vitamina A estimula produção e atividade de glóbulos brancos, regulando sistema imunológico. Sistema imune equilibrado e regulado combate infecção afastando bactérias e vírus nocivos. Vitamina A também auxilia saúde de células endoteliais, que revestem superfícies interiores do corpo.

Vitamina C

Vitamina hidrossolúvel, vitamina C importante em funções imunes. Segundo Mayo Clinic, possui propriedades antioxidantes que neutralizam radicais livres prevenindo dano celular. Aumentar ingestão vitamina C para 1.000-2.000 mg/dia pode reduzir níveis de histamina. Mesmo níveis de 200 mg/dia aumentam níveis de imunoglobulina. Imunoglobulinas, produzidas pelo sistema imune, são proteínas sanguíneas que atuam como anticorpos combatentes de doenças.

Vitamina D

Vitamina D fonte de cálcio, crítico para construir ossos e cicatrizar feridas. Pesquisa mostra vitamina D papel amplo no combate a doenças, segundo Harvard School of Public Health. Também previne células cancerígenas de crescer/dividir, e pode reduzir risco de câncer de cólon além de muitos outros. Deficiência vitamina D pode aumentar risco osteoporose, doenças cardíacas e esclerose múltipla. Falta D também prejudica capacidade corpo combater doenças infecciosas como tuberculose e gripe sazonal. Harvard afirma vitamina D obstrui resposta inflamatória danosa de alguns glóbulos brancos. Também melhora montagem de proteínas combatentes de micróbios por células imunes.