Vitaminas para Stamina

As vitaminas são necessárias para regular o nível de energia do corpo e manter a pele saudável , dentes e ossos. Eles são consumível na forma de comprimidos e alimentos. Algumas vitaminas , como a vitamina D é produzida naturalmente pelo sol. Fadiga e incapacidade de concentração são alguns dos sintomas de deficiência de vitamina . Vitamina B5

solúvel em água e um intensificador de estamina , a vitamina B5 é um nutriente essencial . Contribui para formar anticorpos para o sistema imunológico e auxilia na produção da hormona supra-renal . Quando o corpo consome hidratos de carbono , gorduras e proteínas , B5 converte -la em energia . Dores de cabeça e fadiga são sinais comuns de uma deficiência de vitamina B5 . Cápsulas de vitamina B5 vêm em 500 mg, 250 mg e 100 mg de doses e deve ser tomado com água depois de comer. Carne, frango , peixe, pão integral e cereais, ovos e leite são outras fontes de vitamina B5 .
Ferro

Ferro , uma vitamina essencial para a vida. Além disso, melhora a resistência e ajuda a prevenir a anemia por ligação química com a proteína no sangue cells.The células vermelhas do sangue vermelhas são responsáveis pela execução do sangue dos pulmões para o resto do corpo . O ferro também ajuda na reação química que transforma os alimentos em energia . Carne vermelha , frango , frutas secas, feijão , grãos integrais , atum e peixe contêm ferro. Dores de cabeça , falta de ar , irritabilidade e baixo consumo de energia são sinais de uma deficiência de ferro .
Vitamina C

O corpo não produz naturalmente a vitamina C de modo ele deve vir através de outras fontes . A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que ajuda no crescimento e desenvolvimento do organismo . É também é um antioxidante que protege o corpo contra os radicais livres . A vitamina forma colágeno, curar feridas e mantém ossos e dentes. Frutas e vegetais são excelentes fontes de vitamina C. frutas cítricas, brócolis , folhas verdes , batatas e morangos têm as maiores quantidades. O cabelo seco , gengivite, pele seca e escamosa , anemia, uma diminuição na capacidade de combater infecções e um metabolismo lento são sinais de uma deficiência de vitamina C .
Magnésio

o magnésio desempenha um papel importante na produção de ATP , a principal molécula de produção de energia do corpo. Cansaço crônico , cãibras musculares, hipertensão arterial e insônia são sistemas de uma deficiência de magnésio . Sem magnésio , o cálcio não iria funcionar corretamente no corpo. Bananas , abacates, amêndoas , castanha de caju , sementes, ervilhas , feijão, produtos de soja e grãos integrais, como farinha de trigo e arroz integral são excelentes fontes de magnésio.