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Maximizar o Potencial de Altura: Suplementos e Saúde Óssea

A altura é determinada por genética, saúde e ambiente. O crescimento humano é possível devido ao crescimento ósseo. Ossos saudáveis são essenciais. Uma dieta saudável pode ser suplementada com vitaminas para incentivar o crescimento ósseo e garantir que a altura máxima seja atingida.

Cálcio Fortalece os Ossos

• "Durante os primeiros 30 anos de vida, nossos ossos estão constantemente construindo mais osso e armazenando cálcio", diz o Teengrowth.com. Ossos fortes garantem o máximo potencial de crescimento. Fontes de cálcio são produtos lácteos, vegetais de folhas verdes, sardinha e suplementos de cálcio.

Vitamina A Fortalece os Ossos

• Para atingir o tamanho completo, os ossos precisam ser fortalecidos por vitaminas e minerais, especialmente a vitamina A. Alguns alimentos ricos em vitamina A são gemas de ovo, cenouras e pimentões vermelhos. A vitamina A também está disponível como suplemento.

Vitamina D Promove Ossos Fortes

• A vitamina D incentiva ossos fortes, permitindo que uma pessoa alcance seu potencial máximo de altura. Alguns alimentos ricos em vitamina D são carne bovina, peixe, laticínios e ovos. A vitamina D também está disponível como suplemento.

Proteína como Suplemento

• Junto com o crescimento ósseo, crescer mais alto requer proteína para manutenção do peso, construção de tecidos e energia. Alguns alimentos ricos em proteína são carnes, frutos do mar e laticínios. A proteína está disponível em formas de pó.

Zinco Suplementar e Crescimento

• Crescer mais alto requer um corpo saudável. O zinco promove o crescimento e a força imunológica. Alguns alimentos ricos em zinco são ostras, feijões, aveia e nozes. Você também pode tomar suplementos de zinco.