Os efeitos da toma de demasiados Vitaminas

As vitaminas são essenciais para uma boa saúde . Nosso corpo usa vitaminas e minerais para fortalecer os capilares e ossos, e alimentar nossas células. Sem vitaminas uma pessoa pode rapidamente tornar-se desnutridos. Isto irá resultar em perda de massa óssea que pode levar a osteoporose e as doenças degenerativas , como a artrite e ainda cancro . Quando as crianças são deficientes em vitaminas essenciais decadência de dente e outros problemas pode definir pol Altas doses de vitaminas são ainda OK quando seu corpo precisa de um impulso , no entanto, tomando altas doses continuamente durante um longo período de tempo pode ser prejudicial. A melhor maneira de evitar isso é tomar vitaminas alimentos integrais ao invés de vitaminas criado em laboratório sintéticos. Whole vitaminas dos alimentos são feitos a partir de alimentos , por isso é impossível de overdose. Cólicas e diarréia

A vitamina C é um poderoso suplemento vitamínico que devem ser tomados em grandes doses de 500 mg ou mais por dia , no entanto, se você tomar 2.000-5.000 mg de vitamina C a cada dia isso pode ser demais para o corpo a lidar. Uma das principais conseqüências de tomar muita vitamina C é a diarréia grave. Quando o corpo está lutando contra uma gripe ou doença , seu corpo vai usar a vitamina C de imediato e sem diarréia irá se desenvolver. No entanto, quando você está tomando vitamina C em doses elevadas , quando não é necessário, você pode sofrer com dores de estômago e diarréia.
Danos fígado

vitamina A é necessária para a pele saudável , no entanto , doses elevadas de vitamina a pode levar a danos no fígado . Tomando puro de vitamina A em doses de 25000 UI ou maior podem ser tóxicos . A vitamina A deve ser feita na forma de beta- caroteno , em vez de retinol . O betacaroteno é encontrado na cenoura e é perfeitamente segura, mesmo em doses elevadas. Então, se você está pensando em tomar suplementos de vitamina A , não se esqueça de escolher o beta-caroteno .

Pedras nos rins

Altas doses de cálcio e vitamina C pode levar a pedras nos rins . Quando o corpo é incapaz de usar ou quebrar todas as vitaminas consumidas , as pedras podem se formar. Certifique-se sempre tomar vitaminas com moderação e beber muita água pura por dia. Seu corpo vai expulsar o que você não precisa.
Resfriados

O ferro é necessário para aumentar a contagem de células vermelhas do sangue e manter o sangue saudável . No entanto , quando o ferro não é tomado em grandes doses ( 100 mg ou mais por dia ) o que pode interferir com a absorção de zinco e outras vitaminas . Com o tempo isso pode afetar o sistema imunológico tornando uma pessoa mais propensa a resfriados e outras infecções. As mulheres precisam de ferro adicional, mas não mais do que 40 mg por dia , em média.
Úlceras do estômago

Tomar altas doses de certas vitaminas , como a niacina (B3) e B6, pode levar a úlceras estomacais. A condição é reversível quando as doses são cortadas de volta , mas os sintomas podem ser muito dolorosas . As úlceras do estômago são basicamente um furo no estômago, que se torna muito sensível e inflamado . Alguns médicos prescrevem altas doses desta vitamina temporariamente para aliviar certas condições , mas deve ser apenas uma solução temporária , porque a longo prazo altas doses pode ser ruim. As doses de 50 mg ou mais por dia são perfeitamente seguros .