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O que Precisa num Pré-Natal: Ácido Fólico, Ferro, Cálcio

Necessidades Aumentam na Gravidez

Vitaminas/minerais vitais para crescimento/desenvolvimento fetal. Geralmente supridas por pré-natais. Protegem contra defeitos congénitos, ajudam prevenir abortos. NÃO tome vários suplementos diferentes → risco overdose. Só dose recomendada. Com copo cheio água. NÃO com leite/laticínios (cálcio dificulta absorção vitaminas/minerais). Consulte prestador cuidados sobre qual pré-natal.

Componentes Essenciais

Ácido Fólico (Folato) – 600 mcg/dia mínimo

• B hidrossolúvel
• Constrói células mãe/feto
• Reduz defeitos tubo neural (cérebro/medula espinal graves)
• Cuidado: >1000 mcg mascara défice B12 → dano nervoso permanente/paralisia

Ferro – 27 mg/dia mínimo

• Componente principal sangue
• Transporta oxigénio corpo
• Constrói placenta (protege bebé) + tecido ósseo fetal
• Défice/anemia → complicações pós-parto: parto prematuro, baixo peso (<2,5 kg)

Cálcio – 1.000 mg/dia

• Força óssea, desenvolvimento muscular, coagulação, função membrana celular
• Reduz chumbo sangue/ossos mãe
• Pré-natais com cálcio → ↓ risco hipertensão gravídica, pré-eclâmpsia, baixo peso, hipertensão crónica bebé
• Últimas 10 semanas: bebé usa cálcio dentes
• Último mês: feto armazena cálcio
• Défice → densidade óssea fetal ↓, desenvolvimento esquelético prejudicado