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Isoflavonas: Benefícios para a Saúde, Fontes e Dosagem

Antioxidantes conhecidos como isoflavonas têm sido incorporados nas dietas há centenas de anos. Derivados da planta de soja, as isoflavonas têm vários benefícios para a saúde relativos à prevenção do câncer e doenças cardíacas. Muitas fontes dietéticas como tofu e leite de soja estão disponíveis para quem deseja colher os benefícios das isoflavonas; doses específicas são necessárias para aliviar vários problemas de saúde como pressão alta e colesterol alto. Embora as isoflavonas sejam consideradas uma "medicina alternativa" atraente, também é importante entender os efeitos colaterais associados a elas.

Benefícios

• Semelhantes ao estrogênio, as isoflavonas têm muitos benefícios para a saúde. Segundo o artigo online "Isoflavonas de Soja" no vitamins-supplements.org, as isoflavonas de soja podem ajudar a tratar ou prevenir câncer de mama, próstata, pele e cólon. Atuando como antioxidantes, as isoflavonas podem ajudar a deter o crescimento celular descontrolado associado ao câncer, regulando a divisão celular. Países asiáticos como China e Japão, que mantêm uma dieta à base de soja, tendem a experimentar risco reduzido de câncer em comparação aos Estados Unidos ou Canadá.

  As isoflavonas também são conhecidas por manter problemas hormonais femininos sob controle. Por exemplo, podem reduzir sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos. Também são úteis na prevenção da osteoporose, pois aumentam a densidade mineral óssea. Também são usadas no tratamento do colesterol LDL, reduzindo a quantidade de placa que se forma nos vasos sanguíneos, prevenindo o surgimento de doenças cardíacas.

Fontes

• Produtos de feijão, especialmente os feitos com soja, contêm os níveis mais altos de isoflavonas. Tofu e leite de soja são dois produtos comumente disponíveis feitos de soja. Vegetais e grãos também contêm isoflavonas; no entanto, têm apenas quantidades mínimas, então as pessoas também podem incluir suplementos de isoflavonas em sua dieta. Esses suplementos estão disponíveis como cápsulas e comprimidos na maioria das farmácias.

Dosagens Recomendadas

• A Sociedade Norte-Americana da Menopausa relata que 50 mg por dia de isoflavonas podem reduzir o colesterol, enquanto 40 a 80 mg por dia podem melhorar a pressão alta. Recomendações formais para tomar isoflavonas ainda não foram estabelecidas pela FDA.

Efeitos Colaterais

• Embora os produtos de soja tenham muitos benefícios para a saúde, também apresentam potenciais efeitos colaterais. Estes ocorrem principalmente em pessoas alérgicas à soja. Os efeitos podem incluir desconforto estomacal, constipação e diarreia, segundo vitamins-supplements.com. Produtos de soja podem criar novos problemas de saúde. Ao reduzir a função da tireoide, as pessoas podem ter risco aumentado de câncer de bexiga e desenvolver pedras nos rins.

Considerações

• As isoflavonas são benéficas, pois trazem muitos benefícios para a saúde, incluindo proteção contra câncer e doenças cardíacas. As pessoas podem colher esses benefícios através do consumo de produtos de soja. No entanto, muitos céticos descartam o uso de isoflavonas, pois existem evidências de que podem contribuir para o desenvolvimento de condições como câncer de bexiga e sintomas menores como diarreia e vômito. Em meio a este debate, as pessoas devem pesar os benefícios contra os riscos antes de decidir consumir produtos de soja.