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Prevenir Cabelos Brancos Prematuros: Vitaminas e Suporte à Melanina

Cabelo branco é um processo natural de envelhecimento onde há perda de cor do cabelo. A maioria das pessoas experimenta cabelos brancos quando chega aos 50 anos, mas qualquer pessoa pode ter cabelos brancos em qualquer idade. Ter cabelos brancos antes dos 35 anos é considerado envelhecimento precoce. O aparecimento de cabelos brancos é um processo gradual que pode ser prevenido ou retardado através de vitaminas.

Causa do Cabelo Branco

O cabelo branco resulta quando há declínio no pigmento, melanina, na raiz do cabelo. Cabelo branco é quando não resta pigmento. O embranquecimento é um processo gradual, pois cada cabelo responde de forma diferente, mas os primeiros fios brancos geralmente aparecem nas têmporas e depois progridem para o topo e parte de trás da cabeça.

Vitaminas para Prevenir o Embranquecimento

As vitaminas podem ajudar a manter a produção de melanina em níveis estáveis para prevenir cabelos brancos, além de manter um couro cabeludo saudável para fazer crescer cabelos brilhantes. A vitamina A é necessária para manter um couro cabeludo saudável e fazer crescer cabelos brilhantes a partir dos folículos. Para obter vitamina A, inclua vegetais verdes escuros e frutas e vegetais laranja e amarelos em sua dieta.

Vitaminas do complexo B são essenciais para prevenir cabelos brancos. Vitaminas B regulam a secreção de óleo para manter o cabelo saudável e hidratado. Ácido para-aminobenzoico (PABA) é uma das vitaminas do complexo B necessárias para manter os bulbos capilares produzindo melanina. Além disso, ácido pantotênico (B-5) quando tomado com ácido fólico (B-9) restaura a cor natural do cabelo, prevenindo o embranquecimento. Boas fontes alimentares para vitaminas B incluem vegetais de folhas verdes, bananas, tomates, couve-flor, cereais, iogurte, levedura e gérmen de trigo.

Outras Dicas Dietéticas para Prevenir Cabelos Brancos

O embranquecimento precoce pode ser resultado de ingestão excessiva de cafeína, álcool, carnes e alimentos fritos/gordurosos, picantes e ácidos, pois estes reduzem a umidade e nutrientes levados aos folículos capilares. Ingestão excessiva de carboidratos pode diminuir níveis de antioxidantes no corpo necessários para combater radicais livres. Da mesma forma, alimentos com cores e conservantes artificiais sobrecarregam o sistema digestivo para remover toxinas do corpo, causando cabelos secos e quebradiços.

Os níveis de produção de melanina podem cair devido à falta de cobre no corpo. Coma alimentos como caranguejos, ostras, castanhas de caju, sementes de girassol e amêndoas para restaurar este mineral no corpo.

Zinco e ferro também são importantes para o cabelo e geralmente necessários para também prevenir queda de cabelo. Zinco é encontrado em carnes vermelhas, frango e vegetais verdes. Ferro é encontrado em carnes vermelhas, salsa, ovos, trigo e sementes de girassol.

Proteínas mantêm o cabelo forte e brilhante. Inclua grãos integrais, nozes, soja e carnes magras em sua dieta.