Que vitaminas Ajuda cabelo crescer

? Você realmente precisa de vitaminas para ajudar o seu cabelo crescer ? Sim, você faz. Na verdade, o cabelo saudável requer várias vitaminas para o crescimento e saúde. Se você não está recebendo vitaminas suficientes , ele irá refletir em seu cabelo, bem como em seu corpo. O cabelo saudável cresce cerca de 0,35 ml por dia, e sem um suprimento constante de vitaminas seu cabelo precisa, não só praticamente param de crescer , pode até começar a cair . Vitaminas B

vitaminas do complexo B são uma das melhores vitaminas para o crescimento do cabelo . Eles incluem niacina ( vitamina B - 3 ) , que promove a circulação do sangue no couro cabeludo - este transporta outras vitaminas, minerais e nutrientes necessários para o cabelo saudável ; pantenol (vitamina B-5 ), que pode ajudar a parar a perda de cabelo e ajuda no cabelo re- crescimento; biotina, o que é essencial para a prevenção de perda de cabelo e pode ajudar a prevenir o cabelo de virar cinza prematuramente ; e vitaminas B - 6 e B - 12 . Vitaminas do complexo B pode ser encontrado em ervilhas, feijões, cenouras, feijão de soja , nozes e ovos. Enquanto a maioria das quantidades excessivas de vitaminas do complexo B são excretados na urina, tomando muito niacina, vitamina B-6 e vitamina B-9 pode causar toxicidade da vitamina .
Vitamina E

a vitamina E é considerada benéfica para a perda de cabelo , uma vez que trabalha para aumentar a circulação sanguínea , estimulando o couro cabeludo. Acredita-se também para reforçar o sistema imunitário , o que também pode ajudar a prevenir a perda de cabelo . A maioria das pessoas vai receber quantidades suficientes de vitamina E em suas dietas , se incluem verduras, nozes e grãos integrais em suas dietas. Mulheres que estão tentando engravidar devem evitar tomar suplementos de vitamina E , uma vez que foi comprovado que ela pode contribuir para defeitos cardíacos congênitos no feto quando tomado durante o tempo de fertilização.
Vitamina a

vitamina A trabalha para manter o folículo piloso lubrificado, o que aumenta a aparência saudável do seu cabelo. A vitamina A também é essencial para uma pele saudável e visão. É encontrado em vegetais amarelos , vermelhos e alaranjados e legumes de folha verde . O uso excessivo de vitamina A , no entanto , pode levar a perda de cabelo . Esta perda de cabelo pode ser revertida simplesmente reduzindo a quantidade de vitamina A que você está tomando . Tomar muita vitamina A também pode causar náuseas, vômitos, dores de cabeça e estados alterados de consciência .
Biotina

Biotina é uma vitamina muito importante para manter o cabelo saudável. É essencial para a pele e cabelo saudável e pode até ser um fator na prevenção de perda de cabelo em alguns homens. Você pode aumentar sua ingestão de biotina , aumentando -o em sua dieta, ou você pode levá-lo em forma de suplemento . Os alimentos que são uma boa fonte de biotina incluem arroz integral , ervilhas, aveia , lentilha, levedura de cerveja, bulgur , soja, nozes e sementes de girassol.
Outras vitaminas

Existem várias outras vitaminas e minerais que podem contribuir para o crescimento do cabelo . Estes incluem zinco, vitamina C , L -cisteína , L- metionina , ácido fólico, magnésio, enxofre , sílica e beta -caroteno.