Escolhendo o Multivitamínico Certo: Guia Personalizado

Não existe multivitamínico único ideal para todos. O melhor para você depende de idade e gênero. Se tem preocupações de saúde específicas, pode encontrar multivitamínico direcionado às suas necessidades dietéticas. Se sofre de alergias alimentares, verifique rótulo para garantir que não contém ingredientes que causem reação alérgica.

Multivitamínicos para Homens e Mulheres

• Homens e mulheres acima de 50 anos podem tomar o mesmo multivitamínico. Fabricantes de alguns multivitamínicos masculinos alegam promover saúde da próstata, mas não há correlação demonstrada entre consumo desses nutrientes e melhora da saúde prostática, segundo Dr. Michael Roizen, presidente do Wellness Institute da Cleveland Clinic. Roizen recomenda que mulheres em idade fértil tomem multivitamínico pré-natal mesmo sem planejar gravidez, pois muitas gravidezes são não planejadas. Pré-natais contêm ácido fólico, essencial para desenvolvimento saudável de cérebro e olhos.

Absorção de Vitaminas

• Melhores multivitamínicos são projetados para fácil absorção. Multivitamínicos à base de alimentos usam ingredientes próximos ao estado natural, forma que corpo reconhece. Quelatação processa minerais em forma utilizável pelo corpo, então escolha multivitamínico com minerais quelatados. Embora não deva basear escolha estritamente no preço, opções mais baratas usam químicos sintéticos que corpo não reconhece facilmente, enquanto alternativas mais caras são cuidadosamente projetadas para uso ótimo dos nutrientes.

Escolhendo um Bom Multivitamínico

• Procure multivitamínico com ampla gama de nutrientes, leia rótulo para garantir dose suficiente de cada. Se tem preocupação específica (diabetes, osteoporose, hipotireoidismo), escolha fórmula com ingredientes que visem sua condição. Médico ou naturopata pode ajudar a escolher bom multivitamínico para suas necessidades individuais.