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Vitaminas Necessárias na Dieta Atkins

Durante a dieta Atkins, é extremamente importante tomar suplementos vitamínicos. Muitos dos nutrientes encontrados em frutas, vegetais e grãos integrais não são ingeridos devido à abordagem nutricional da Atkins. Existem cinco suplementos principais necessários para manter uma boa saúde durante a Atkins. Você pode comprar estes suplementos individualmente ou comprá-los em compostos multivitamínicos.

Cromo

O cromo é um mineral que precisamos em pequenas quantidades. O cromo é necessário para estabilizar o nível de insulina do corpo. O cromo é encontrado em carne, grãos integrais, algumas frutas e vegetais, e especiarias. A maioria destes alimentos contém menos de dois mcg por porção. Lembre-se, a dieta Atkins restringe a ingestão de carboidratos, então frutas, grãos integrais e alguns vegetais não estão disponíveis para comer. Tomar um suplemento de cromo é necessário durante a dieta Atkins. A maioria dos adeptos precisa de pelo menos 300 mcg. Alguns precisarão tomar uma porção extra.

Vitamina B5

A vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico, é necessária para liberar energia dos alimentos. Também é essencial para construir membranas celulares. A vitamina B5 é necessária para o sistema nervoso funcionar normalmente. Desempenha papel na cicatrização de feridas também. O ácido pantotênico ajuda a controlar o colesterol, e está envolvido na produção de cortisona, usada durante a reação do corpo ao estresse. Também produz uma boa bactéria no intestino.

Selênio

O selênio é um mineral necessário para boa saúde, mas em pequenas doses. Quando o selênio é combinado com proteína, cria um antioxidante. Este antioxidante pode ajudar a prevenir danos às células causados por radicais livres. Radicais livres são subprodutos do metabolismo do oxigênio. Doenças como câncer e doenças cardíacas podem ser, parcialmente, causadas por radicais livres.

Vanádio

O vanádio é necessário para diabéticos. Suporta a absorção de açúcar no sangue nas células do corpo. Isso ajuda a manter o nível de insulina normal. O vanádio também pode tratar função tireoidiana subnormal e prevenir formação de tumores.

Biotina

A biotina também ajuda a regular níveis de açúcar no sangue, metabolizar carboidratos, e ajuda a combinar aminoácidos em proteína. Ajuda a manter cabelo e unhas saudáveis, e é necessária para crescimento celular. A biotina é usada para tratar distúrbios de pele, diabetes, unhas quebradiças, condição do cabelo e cabelos grisalhos, e perda de peso.