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Vitaminas para Queda de Cabelo em Mulheres

A queda de cabelo pode ser um evento traumático na vida de uma mulher, mas às vezes é devida apenas a uma deficiência nutricional. Se você fez dieta ou mudou seus hábitos alimentares de alguma forma, pode estar faltando uma ou mais das vitaminas necessárias para um cabelo saudável. Certifique-se de obter nutrientes vitais suficientes todos os dias para um crescimento capilar ideal.

Ferro

As mulheres correm maior risco de deficiência de ferro do que os homens devido aos seus ciclos menstruais mensais. A falta de ferro, ou anemia, está ligada à queda de cabelo, então se seu cabelo está começando a afinar, pode ser necessário aumentar a ingestão de ferro. O ferro é encontrado nos folículos capilares, estimulando o novo crescimento. Obtenha o seu a partir de carne vermelha, melaço de cana, vegetais de folhas verdes escuras e suplementos. Tome seu ferro com uma dose saudável de vitamina C para melhorar a absorção.

Vitamina A

O sebo, uma substância oleosa produzida pelo couro cabeludo, é o condicionador natural do seu cabelo. É importante manter o cabelo afinado bem condicionado para que não seque e quebre. A vitamina A regula a produção de sebo, garantindo que seu cabelo não fique oleoso ou quebradiço. Encontre esta vitamina em ovos, fígado e óleo de peixe, ou obtenha-a em sua forma vegetariana a partir de vegetais de folhas verdes escuras e vegetais vermelhos, laranja ou amarelos.

Zinco

A deficiência de zinco leva ao envelhecimento precoce e queda de cabelo, então combata o cabelo ralo suplementando sua dieta com este mineral essencial. Ele também move a vitamina A do fígado para os tecidos para que seu corpo possa usá-la. As duas maiores fontes de zinco na natureza são ostras e sementes de abóbora.

Silício

Seu cabelo é na verdade composto de silício, que é um mineral traço encontrado em batatas, sementes de girassol, aveia, arroz e cascas de pimentão vermelho. Cada grama de cabelo tem 90mcg de silício, quase tanto quanto seus ossos; um grama de osso contém 100mcg. Tente fazer um chá com urtiga, cavalinha e aveia — três ervas que contêm grandes quantidades do mineral amigo do cabelo.

Biotina

A biotina é importante para um cabelo saudável e espesso. Ela previne a queda de cabelo, estimula o crescimento e reparo capilar, e ajuda a produzir queratina, que é outro componente do fio de cabelo. Encontre esta vitamina essencial para o cabelo em gemas de ovo, espinafre, fígado, levedura, geleia real, grãos integrais e suplementos.