Benefícios para a saúde de vitamina do complexo B

vitamina do complexo B é um composto de vitaminas individuais que freqüentemente coexistem nos mesmos alimentos . Identificação

vitamina do complexo B é composto por oito vitaminas diferentes. Estes incluem biotina, cianocobalamina , ácido fólico, niacina , ácido pantotênico, piridoxina, riboflavina e tiamina.
Função

complexo da vitamina B produz energia no organismo, suporta uma metabolismo saudável e sustenta a saúde das células em geral.

Considerações

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda que os adultos e as crianças devem incluir vitaminas do complexo B todos os dias. Felizmente, uma dieta incluindo cereais integrais, frutas e vegetais frescos e carnes e peixes magros vai ajudar a atender essas diretrizes.
Efeitos

deficiência de vitamina B pode causar anemia, defeitos de depressão , dermatite, encefalite , pressão arterial elevada e nascimento.
Aviso

Antes de tomar um suplemento de vitamina do complexo B , consulte o seu médico de cuidados primários . Isto é especialmente verdadeiro se você sofre de problemas de coração ou hepáticos , estiver grávida ou amamentando ou ter diabetes, como as vitaminas pode contrabalançar com medicamentos ou causar outros problemas .