Vitamina C para a Energia

Vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é encontrada em frutas cítricas, vegetais de folhas , tomate e frutas , entre outros. Seus benefícios para a saúde são muitos; portanto, suplementos de vitamina C estão disponíveis no mercado para as pessoas que desejam aumentar a sua ingestão . Benefícios

De acordo com o Grupo de Peritos em vitaminas e minerais , vitamina C estimula o sistema imunológico , tornando o corpo mais forte contra resfriados e inflamações. Além disso, promove o reparo do tecido e crescimento, ajuda a reduzir o colesterol , previne a pressão alta e problemas cardiovasculares e aumenta os níveis de energia .
Deficiência

O Grupo de Peritos em vitaminas e minerais afirma que uma deficiência de vitamina C pode resultar em letargia . A falta de energia ocorre , caracterizada por fraqueza e fadiga . A retenção de água pode também ocorrer , bem como problemas com a digestão e um aumento da susceptibilidade a doenças infecciosas . A Food Standards Agency recomenda tomar até 1000mg por dia para aumentar os níveis de energia .
Dosagem

A Food Standards Agency recomenda 40 mg por dia para um adulto. É muito difícil de overdose de vitamina C , uma vez que não é retido pelo corpo . Os níveis excessivos de vitamina C pode resultar em flatulência e diarréia , mas esses sintomas desaparecem quando a pessoa pára de tomar os suplementos afetados. Pessoas que sofrem de fadiga ou doenças infecciosas podem se beneficiar do aumento da sua dosagem.