Tipos de vitaminas e Suas Funções

Há muitos tipos de vitaminas que contribuem para a saúde geral . Cada vitamina tem a sua própria função ou funções e conjunto de benefícios . A deficiência de qualquer vitamina pode conduzir a certos problemas de saúde . As vitaminas devem sempre ser incorporados numa dieta diária e completada, se necessário . No entanto , a suplementação sozinha pode não ser suficiente porque as vitaminas são melhor absorvidos pelo organismo quando obtidos embora alimentos. A vitamina A

A vitamina A é conhecida por suas propriedades de preservação da visão. Ele protege contra problemas e doenças como a degeneração macular e cegueira noturna de visão relacionadas com a idade . Ele também regula a produção de óleo na pele , mantendo -a macia , clara e jovem.
Vitaminas B

vitaminas B contribuem para a produção de células vermelhas do sangue e são responsáveis para a criação de energia para ajudar as pessoas a viver vidas normais e produtivas. Há muitas vitaminas do complexo B , mas todos eles se complementam e funcionam melhor quando tomados em conjunto . As diferentes vitaminas B incluem B1 ( tiamina) , B2 ( riboflavina) , B3 ( niacina) , B5 ( ácido pantotênico ) , B6 (piridoxina ) , B7 ( biotina) , B9 (ácido fólico) e B12 ( cobalamina ) .

vitamina C

vitamina C promove um sistema imunológico saudável e ajuda o corpo a combater infecções e doenças. A vitamina C previne a oxidação das células e também produz colágeno, o tecido conjuntivo que dá à pele a sua elasticidade. A vitamina C é facilmente encontrado em alimentos como frutas coloridas , frutas e legumes. No entanto, se houver quantidade suficiente de vitamina C em sua dieta , a suplementação adicional pode causar dor de estômago e diarréia.
Vitamina D

vitamina D ajuda na absorção do corpo de cálcio para fortalecer ossos e dentes. A vitamina D tem também provado contribuir para a saúde das articulações . A vitamina D juntamente com o cálcio por dia pode impedir a osteoporose e artrite doenças debilitantes . A falta de vitamina D suficiente também pode levar à perda de cabelo.

Vitamina E

Vitamina E lubrifica as membranas das células e contribui para um coração e pulmões saudáveis . A vitamina E é um antioxidante que estimula a regeneração celular e blocos prejudicial danos dos radicais livres do envelhecimento prematuro do corpo. Ele é bem conhecido por seus benefícios para a pele e pode ser tomado para prevenir manchas e rugas ou o óleo puro pode ser aplicado diretamente sobre a pele como um tratamento anti -envelhecimento.
Vitamina K

vitamina K auxilia na capacidade do sangue a coagular normalmente. Ele faz isso através da regulação dos níveis normais de coagulação dentro do corpo. Quando usado topicamente como um creme , vitamina K ajuda a eliminar olheiras e hematomas escuro.