Como Combater a Queda de Cabelo com a Dieta

A Saúde do Cabelo Reflete a Saúde Geral

A queda de cabelo não é apenas questão estética; pode indicar desequilíbrios hormonais, estresse elevado ou má nutrição. Se mudanças na dieta não resolverem em seis meses e a hereditariedade for descartada, consulte um médico para investigar causas hormonais ou emocionais.

Passos Nutricionais para Fortalecer os Fios

1. Limpe a cozinha: Elimine refrigerantes, doces, sorvetes, bolachas e bolos. Alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar roubam espaço de nutrientes essenciais. Não adianta tomar multivitamínico mantendo dieta pobre.
2. Priorize nutrientes-chave: Consuma proteínas, zinco, vitaminas do complexo B, vitamina E e vitamina A. Prefira alimentos integrais e não processados a cereais fortificados, cuja qualidade vitamínica costuma ser inferior. O desequilíbrio zinco/cobre é comum em quem perde cabelo; o zinco é vital para brilho e controle dos fios.
3. Invista em probióticos de qualidade: Cepas como acidophilus e bifidum melhoram a digestão e a absorção de vitaminas.
4. Escolha um multivitamínico de grau médico: Disponíveis em lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação. Verifique rótulos: prefira vitamina D3 (não D2) e ascorbato de cálcio (não ácido ascórbico). Nem todos os multivitamínicos são iguais.