Por que as pessoas precisa de vitaminas

? As pessoas precisam de vitaminas porque as vitaminas não podem ser sintetizados no organismo e são necessários para o metabolismo, de acordo com a Colorado State University. A maioria das vitaminas funcionam como coenzimas no corpo . Vitamina A
cenouras são uma excelente fonte de vitamina A. A vitamina A ajuda

principalmente com a visão , mas também com o crescimento ósseo , reprodução celular , divisão celular e diferenciação celular, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos . Fontes alimentares de vitamina A são fígado bovino , fígado de frango , leite desnatado fortificado , queijo, cenoura, espinafre e couve.

Tipos
Aveia é uma excelente fonte de vitamina B6.

Vitamina B6 ajuda com a degradação de proteínas , bem como a saúde dos glóbulos vermelhos do sangue , o sistema nervoso e certas áreas do sistema imunitário , de acordo com a American Cancer Society . As fontes dietéticas de vitamina B6 incluem bananas , batatas, aveia, peito de frango e truta, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos .
Vitamina B12
Salmon é uma excelente fonte de vitamina B12 .

vitamina B12 ajuda no corpo, principalmente com o crescimento e o desenvolvimento , mas também produz as células sanguíneas e ajuda o sistema nervoso , de acordo com a American Cancer Society . As fontes dietéticas de vitamina B12 incluem fígado bovino , amêijoas , truta, salmão , iogurte e leite, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos .

Vitamina C
mirtilo é uma excelente fonte de vitamina C.

vitamina C ajuda o tecido de reparação do corpo e é necessário para produzir a proteína colágeno , de acordo com o Medline Plus. As fontes dietéticas de vitamina C incluem manga , mamão, melancia , couve , pimentão vermelho , amoras e mirtilos.
Vitamina D
O leite é uma excelente fonte de vitamina D.

vitamina D ajuda a manter os níveis de cálcio e fósforo no sangue e ajuda na absorção de cálcio , de acordo com a Clínica Mayo. As fontes dietéticas de vitamina D incluem o óleo de fígado de bacalhau, cogumelos , salmão, cavala, sardinha , leite, atum e suco de laranja fortificado , de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos .