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O que é um suplemento vitamínico

Suplementos vitamínicos podem ser parte importante de uma dieta saudável, suprindo nutrientes que a alimentação sozinha não fornece. Muitos são formulados especificamente para homens, mulheres ou crianças, focando nas Ingestões Diárias Recomendadas (IDR) para cada grupo.

Definição

Suplemento vitamínico é uma pílula, cápsula ou líquido contendo vitaminas, tomado para adicionar estes nutrientes à dieta.

Função

Úteis para complementar dietas com insuficiência nutricional. Pessoas combatendo doenças beneficiam-se especialmente.

Significado da IDR

Cada vitamina tem uma Ingestão Diária Recomendada (IDR) — quantidade necessária na dieta. Quando a dieta não atinge a IDR, o médico pode recomendar suplemento.

Considerações importantes

• Toxicidade: Vitaminas A e D (entre outras) são tóxicas em doses altas. Suplemente apenas com aprovação médica.
• Nem todos precisam: Quem tem dieta variada e saudável pode não necessitar de suplemento.

Benefícios

Quem tem deficiências ou ingestão inadequada beneficia-se de multivitamínicos, que contêm a maioria das vitaminas principais dos alimentos saudáveis.

Resumo: Suplementos são ferramentas úteis, não substitutos de alimentação equilibrada. Use com orientação profissional.