cálcio e Vitamina D Efeitos Colaterais

A maioria das pessoas sabe que o cálcio previne a osteoporose , uma doença do osso enfraquecendo , e vitamina D previne o raquitismo , uma doença deformidade óssea em crianças. Enquanto a lista dos benefícios de níveis normais de cálcio e vitamina D pode ir sobre e sobre , muito de uma coisa boa pode resultar em efeitos colaterais prejudiciais . Side Effects comum

"Milk faz um bom corpo ", foi o slogan do National Dairy Council por anos, e eles parecem estar certo. Leite fortificado, não só é uma boa fonte de cálcio, mas também uma fonte de vitamina D. Em um estudo realizado pela Universidade de Columbia , em Nova York , quase 85 por cento dos idosos lares entrada tinham sintomas de osteoporose. Eles concluíram que essa doença óssea enfraquecimento , o que causa fraturas ósseas e perda de dentes , foi atribuído ao baixo nível de vitamina D. Embora baixos níveis de vitamina D pode levar à doença óssea , níveis elevados pode causar azia , dificuldade em engolir , dor no peito , dor de estômago , náuseas e prisão de ventre.

1994 Institutos Nacionais de Saúde Conferência de Consenso sobre Optimal ingestão de cálcio observou que o consumo de cálcio até os níveis de 2000 mg por dia deve ser seguro para a maioria das pessoas . Embora temporária , os níveis mais elevados de mineral também é conhecido por causar obstipação , eructação , inchaço e gás . Elevados níveis de cálcio pode causar também pedras nos rins . Não é necessário cortar em produtos lácteos , no entanto, se você fizer pedras nos rins. Os níveis normais , ao contrário de níveis baixos, de cálcio em sua dieta , na verdade, reduzir o risco de pedras nos rins.

Cálculos biliares também podem resultar do excesso de cálcio na dieta. Embora os níveis mais elevados de cálcio parecem prevenir cálculos biliares em homens , é justamente o contrário com as mulheres. Alan Hoffman , MD , Ph.D, professor da Universidade da Califórnia, diz que estudos em animais indicam que dietas ricas em cálcio melhorar a formação de cálculos biliares .
Efeitos secundários raros

a vitamina D é armazenado nas células de gordura . Muita da vitamina feita ao longo de grandes períodos de tempo , pode causar a formação de cálcio nos tecidos moles do corpo . Este , por sua vez , pode resultar em danos nos rins irreversível . Além disso , grandes quantidades de vitamina D pode conduzir a defeitos de nascimento .

Por outro lado, os níveis inadequados de vitamina D pode inibir a absorção intestinal de cálcio , provocando hipercalcemia , ou um excesso de cálcio no sangue . Os sintomas incluem dor de cabeça , anorexia, náuseas, vômitos, distúrbios gastrintestinais , cólicas abdominais , boca seca, gosto metálico , fraqueza , fadiga, dor muscular e óssea , ataxia , zumbido e vertigem. Estágios mais graves de hipercalcemia podem aparecer como confusão mental, hipertensão , arritmias cardíacas, convulsões e insuficiência renal.

Dosagem de cálcio Recomendações

a ingestão diária de adultos nível de cálcio, ajustado pela Conferência dos Institutos nacionais de Saúde de Consenso é de 1.000 mg, administrada com alimentos. Homens e mulheres com mais de 65 anos deve -se a sua dose de 1.500 mg por dia .

Vitamina D dosagem Recomendações

A dose diária recomendada de vitamina D é de 400 UI . Como a vitamina D pode ser tão tóxico em grandes quantidades, nunca tome mais de 600 UI por dia , especialmente durante a gravidez, a menos que prescrito por um médico. A vitamina D também pode passar para o leite materno , por isso sempre consulte um médico se a amamentação.
Interações Medicamentosas

Óleo mineral pode diminuir a absorção de vitamina D. Não tome a vitamina com antiácidos e laxantes. Medicamentos prescritos como a digoxina , aglutinantes de fosfato e diuréticos não devem ser tomados em combinação com a vitamina D.

Não tome cálcio na parte da manhã , se você também está tomando um bisfosfonato como Fosamax , Actonel ou Didronel naquele dia, como o cálcio irá inibir a absorção do medicamento . O cálcio também pode inibir a absorção de ferro e absorção de medicação da tireóide . Tome a medicação da tireóide , pela manhã, e atrasar a suplementação de cálcio até tarde ou à noite .