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Melhore Memória e Energia: Vitaminas e Minerais Essenciais

Existem mais de 40 vitaminas e minerais que nossos corpos não conseguem produzir em quantidades suficientes, mas são de importância fundamental. Estas vitaminas e minerais essenciais são necessários para quase todas as tarefas que o corpo e a mente realizam diariamente. Cada vitamina tem um papel diferente; consumir alimentos com alto teor vitamínico ou suplementar a dieta com vitaminas específicas pode melhorar a memória e aumentar os níveis de energia.

Vitaminas do Complexo B

As vitaminas B são peças-chave no auxílio à função da memória e no aumento de energia. São cruciais na manutenção e reparo de neurotransmissores e fibras nervosas no cérebro, além de outras funções como proteger células nervosas de danos causados por radicais livres e melhorar a memória.

Além disso, as vitaminas B são chamadas de "vitaminas da energia" pois liberam uma enzima ativa; desencadeando uma reação química que, por sua vez, libera energia dos carboidratos e gorduras armazenados no corpo.

Vitamina E

Mais conhecida por melhorar a saúde cardíaca, a vitamina E também desempenha papel na função da memória. Suas propriedades antioxidantes protegem membranas celulares da degradação por radicais livres. Vitamina lipossolúvel, a vitamina E também retarda a degradação da vitamina C no corpo. Doenças degenerativas como Alzheimer têm sido associadas à deficiência de vitamina E.

Vitamina C

Antioxidante solúvel em gordura, a vitamina C fortalece o sistema imunológico e melhora a liberação de energia. É essencial para a síntese de carnitina, uma pequena molécula que transporta gordura pelo corpo para ser decomposta e usada como energia.

Vitamina D

A vitamina D é absorvida pelo corpo a partir da luz solar. Afeta humor, níveis de energia e melhora funções cerebrais como memória. Com mais pesquisas sobre os efeitos da vitamina D, a Algae Cal reconhece que profissionais de saúde agora recomendam cinco vezes mais vitamina D do que se pensava anteriormente, entre 1.000 e 2.000 unidades por dia. A deficiência pode causar fadiga, depressão, dor crônica e osteoporose.