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Efeitos da Biotina na Dieta: Benefícios para Cabelo, Pele e Humor

A biotina, parte do complexo B, ajuda o corpo a metabolizar e digerir gorduras, carboidratos e aminoácidos. As bactérias do intestino produzem biotina, e você também pode obtê-la em alimentos como gemas de ovo e fígado ou através de suplementos vitamínicos. Poucas pessoas apresentam deficiência desta vitamina, mas suplementos de biotina são frequentemente administrados a mulheres grávidas, pessoas com perda rápida de peso ou desnutrição e pacientes alimentados por sonda para garantir que continuem metabolizando os alimentos corretamente.

Efeitos Cosméticos

A biotina pode fortalecer cabelos e unhas para quem tem unhas quebradiças ou cabelos que se rompem facilmente. Quem tomar doses aumentadas de biotina para esse fim deve tomar apenas pequenas doses por curto período para ver resultados.

Efeitos na Depressão

Como a biotina ajuda a metabolizar alimentos para dar energia ao corpo, sua falta pode levar a níveis mais baixos de energia e depressão. Seu médico pode prescrever dose aumentada de biotina para ajudar na depressão, especialmente se você estiver passando por algo que cause deficiência de biotina, como perda rápida de peso ou alimentação por sonda a longo prazo.

Pele Seca

Se você sofre de condição de pele seca como eczema ou dermatite seborreica, pode ser efeito colateral de deficiência de biotina herdada ou temporária. Tomar suplementos de biotina ou comer gemas de ovo e fígado ricos em biotina pode reverter essa deficiência e ajudar a viver sem sofrer tanto com a condição de pele seca.

Interações Medicamentosas

Embora não haja efeitos colaterais conhecidos da biotina, evite excesso de álcool e antibióticos se seu médico prescreveu suplementos de biotina. A interação não produz efeitos colaterais que ameacem a saúde ou a vida, mas o álcool e os antibióticos impedem que o corpo absorva e use a biotina efetivamente, segundo o Nutritional Supplement Guides.