Vitaminas para prevenir a catarata

Cataratas são uma condição do olho que afetam os idosos, mas pode afetar pessoas mais jovens também. A catarata é causada por fibras proteicas quebrando no cristalino do olho e pelo envelhecimento , a luz solar , diabetes e trauma . O olho doente faz com que a visão seja turva. Quando a cirurgia pode remover a catarata, suplementos nutricionais e vitaminas podem ajudar a prevenir e tratá-los . As vitaminas C , E e B , especificamente , acredita-se auxiliar na prevenção e no tratamento de desenvolvimento de cataratas . Vitamina C e Cataratas

Não espere até que sua visão ficar turva. A vitamina C é um antioxidante forte que pode ajudar a prevenir e tratar a catarata. Vitamina C destrói os radicais livres que ajudam a prevenir a formação de catarata. A lente dos olhos é onde o dano ocorre principalmente . De acordo com um relatório do " American Journal of Clinical Nutrition ", tomando 360 mg ou mais de vitamina C por dia reduziu o risco de catarata em mulheres com idade inferior a 60 ( consulte "Referências" ) . Em homens e mulheres com mais de 60 anos , a vitamina C tem demonstrado para ajudar a reduzir a quantidade de catarata. Os olhos têm naturalmente uma alta concentração de vitamina C, por isso, se você tomar mais (1.500 mg por dia) , você vai fortalecer as áreas que são mais propensas a desenvolver catarata.
Vitamina E e Catarata

Segundo canadafreepress.com , tomando suplementos de vitamina E ( pelo menos 400 UI ), você pode reduzir o risco de desenvolvimento de catarata em 50 a 70 por cento. A vitamina E , diminui a quantidade de extravasamento de proteínas do cristalino do olho em outros fluidos que rodeiam o olho . Consumir uma dieta que contém pelo menos 3,5 porções de frutas e legumes e outros alimentos ricos em vitamina E e C para reduzir o risco de desenvolver cataratas .
Vitaminas B e Cataratas

Segundo eyes4lasik.com , tomando vitaminas do complexo B você vai aumentar a saúde dos seus olhos. Vitamina B2 ( Riboflavina ) , em particular , auxilia na activação e na síntese da vitamina B6 , o ácido fólico , a glucose- fornecimento de energia e de células vermelhas do sangue . Por não ter o suficiente riboflavina , as lentes dos seus olhos e outras áreas úmidas do olho pode causar danos , como o desenvolvimento de cataratas. Você também pode obter uma fonte de vitaminas do complexo B por consumir ervilhas , gérmen de trigo, grãos integrais , amêndoas , iogurte, fígado, leite e brócolis.