Como Verificar se há deficiência de vitamina D

A vitamina D é produzida pelo seu corpo quando você está exposto à luz solar e também podem ser obtidos a partir de alimentos como peixes e produtos lácteos. Se o seu corpo não tem a quantidade adequada de vitamina D , você pode desenvolver problemas de saúde , como depressão e um sistema imunológico fraco . É importante saber se você está recebendo o seu valor diário recomendado. Coisas que você precisa
um médico ou especialista
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Verifique a sua dieta diária. Se você não está consumindo gemas de ovos , peixe ou queijo em uma base diária, você está em risco de deficiência de vitamina D . Vegetarianos e vegans estão especialmente em risco de desenvolver a deficiência. A fim de melhorar os níveis de vitamina , aumente a ingestão de peixe e gema de ovo , uma vez que as gemas são a melhor fonte .
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Tomar suplementos de vitamina D . Suplementos de vitamina D também pode ajudar no aumento dos níveis de vitaminas em seu corpo quando tomado diariamente . De acordo com a Academia Americana de Dermatologia do valor diário recomendado para homens e mulheres entre as idades de 14 a 50 é de 5 mcg , ou 200 unidades , a menos que seu médico recomenda uma dose mais alta . Se você está em risco ( mais velho, tem a pele escura, são obesos ou fotossensível , você pode exigir uma dose mais alta . Tomar mais do que a quantidade recomendada pode resultar em boca seca, náuseas e perda de apetite.

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Verifique a sua saúde em geral. vitamina D sintomas de deficiência incluem fadiga constante , depressão e dores musculares . Embora os sintomas podem ser o resultado de alguma outra coisa , é sempre melhor consultar um médico quando tiver estes sintomas por mais de alguns dias. doenças cardíacas, artrite e doença do intestino irritável pode ser resultado de longos períodos de tempo sem a ingestão de vitamina adequada.
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Consulte o seu médico . seu médico pode tirar scans de raios- x ou uma amostra de sangue para determinar seus níveis de vitamina através do teste de 25-hidroxi vitamina D .