Vitaminas para a boa visão

A variedade de vitaminas proteger, sustentar e reforçar a boa saúde dos olhos. Nutrientes em certos alimentos irá fornecer algumas das vitaminas que você precisa para uma boa saúde ocular , mas suplementos, que irá assegurar que você está recebendo os valores devidamente equilibradas necessário. No entanto , estas vitaminas não são soluções para problemas dos olhos. Se sua visão está piorando ou você tem problemas oculares significativas , agendar uma consulta com um especialista da visão . A vitamina A

vitamina A nutre as células no revestimento externo do olho . Quando esta camada é saudável, ela protege o seu olho , protegendo os menores de camadas de bactérias nocivas , o que poderia potencialmente causar infecções oculares . A falta de vitamina A também pode resultar em olhos secos e diminuindo vista. A cegueira noturna é muitas vezes um dos primeiros sintomas de distúrbios oculares causadas por deficiência de vitamina A . Danos à retina podem, eventualmente, ocorrer quando a camada exterior não está em boa saúde, eo resultado pode resultar em cegueira. Quantidades adequadas de vitamina A pode evitar tais perdas e pode realmente melhorar a acuidade visual . Suplementos não são a única maneira de obter uma quantidade adequada de vitamina A , uma vez que alimentos como leite integral , cenoura , fígado, batata doce e espinafre são todas as fontes de super desta vitamina .
Vitamina E

a vitamina E é um nutriente em muitas nozes, como amendoins , avelãs e amêndoas. Uma condição chamada " degeneração macular " ocorre quando " macula " o olho não é mais operando de forma eficiente devido a uma deficiência de vitamina E. Quando o olho não pode focalizar corretamente ou aguçar um objeto , isso pode ser o resultado de degeneração macular. Comer nozes que são ricos em vitamina E é um grande recurso preventivo , mas uma vez que a degeneração macular tem, em conjunto , a vitamina E deve ser tomado em forma de suplemento para evitar mais danos .
Vitamina C

vasos sanguíneos da retina são formadas e reforçada através de vitamina C. Uma vez que a retina é responsável por receber as imagens brilhantes , bem como a manutenção do tecido conjuntivo da córnea , esta vitamina é essencial para a visão adequada. A deficiência de vitamina C pode potencialmente levar a diminuição da visão . Quando isso ocorre , catarata e degeneração macular também poderia resultar e, finalmente, levar à cegueira . Para evitar esta espiral de acontecimentos funestos ocorra, consumir uma dieta rica em vitamina C através de suplementos vitamínicos e fontes , como laranjas , brócolis, mirtilos , maçãs e morangos , bem como pimentas vermelhas, amarelas e verdes.

Beta -Caroteno

Beta -caroteno é essencial para a visão global da formação de vasos sanguíneos no olho como um bebê, todo o caminho para melhorar a visão como um adulto mais velho. Uma vez que muitos alimentos são ricos em beta -caroteno , é relativamente fácil adicionar beta- caroteno em sua dieta diária e colher seus benefícios . Alguns dos alimentos que contêm beta- caroteno são cenoura , damasco , manga , melão e multicoloridas pimentas.