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Vitaminas para Boa Visão

Uma variedade de vitaminas protege, sustenta e fortalece a boa saúde ocular. Nutrientes em certos alimentos fornecerão algumas das vitaminas que você precisa para boa saúde ocular, mas suplementos garantirão que você está recebendo as quantidades adequadamente equilibradas necessárias. No entanto, estas vitaminas não são remédios para problemas oculares. Se sua visão está piorando ou você tem problemas oculares significativos, agende uma consulta com um especialista em visão.

Vitamina A

A vitamina A nutre as células no revestimento externo do seu olho. Quando este revestimento está saudável, protege seu olho protegendo as camadas inferiores de bactérias nocivas, que poderiam potencialmente causar infecções oculares. A falta de vitamina A também pode resultar em olhos secos e visão diminuída. Cegueira noturna é frequentemente um dos primeiros sintomas de distúrbios oculares causados por deficiência de vitamina A. Danos à retina podem eventualmente ocorrer quando a camada externa não está em boa saúde, e o resultado pode ser cegueira. Quantidades adequadas de vitamina A podem prevenir tais perdas e podem realmente melhorar a visão. Suplementos não são a única maneira de obter uma quantidade adequada de vitamina A, já que alimentos como leite integral, cenouras, fígado, batatas-doces e espinafre são todas fontes super desta vitamina.

Vitamina E

A vitamina E é um nutriente em muitas nozes, como amendoins, avelãs e amêndoas. Uma condição chamada "degeneração macular" ocorre quando a "mácula" do olho não está mais operando eficientemente devido a uma deficiência de vitamina E. Quando seu olho não pode focar ou nitidez adequada em um objeto, isso pode ser resultado de degeneração macular. Comer nozes ricas em vitamina E é um ótimo recurso preventivo, mas uma vez que a degeneração macular se instalou, a vitamina E deve ser tomada em forma suplementar para prevenir mais danos.

Vitamina C

Os vasos sanguíneos da retina são formados e fortalecidos através da vitamina C. Como a retina é responsável por receber imagens brilhantes e manter o tecido conjuntivo da córnea, esta vitamina é essencial para a visão adequada. Uma deficiência em vitamina C poderia potencialmente levar a visão diminuída. Uma vez que isso ocorre, catarata e degeneração macular também podem resultar e, em última análise, levar à cegueira. Para prevenir esta espiral de eventos sombrios, consuma uma dieta rica em vitamina C através de suplementos vitamínicos e fontes como laranjas, brócolis, mirtilos, maçãs e morangos, bem como pimentões vermelhos, amarelos e verdes.

Betacaroteno

O betacaroteno é essencial para a visão geral, desde a formação de vasos sanguíneos no olho como bebê, até melhorar a visão como adulto mais velho. Como muitos alimentos são ricos em betacaroteno, é relativamente fácil adicionar betacaroteno à sua dieta diária e colher seus benefícios. Alguns dos alimentos que contêm betacaroteno são cenouras, damascos, mangas, melão e pimentões multicoloridos.