Nutrição Ocular

Comer uma dieta saudável e obter porções generosas de vitaminas essenciais ajudam a manter o nosso corpo funcionando saudável. Cada parte dos benefícios do corpo de diferentes vitaminas e minerais , e os olhos não são diferentes. Eles também beneficiar de uma dieta rica em vitaminas como A , C e E , bem como sais minerais e carotenóides . Vitamina A

Vitamina A é essencial para manter a função adequada da retina e podem ser encontrados em cenouras , espinafres , fígado e ovos . A vitamina A é benéfico para os olhos de muitas maneiras , como ajudando a prevenir a cegueira noturna , ajudando o olho se adaptar entre luz e as trevas e reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e catarata.
Vitamina C

a vitamina C é conhecida como a vitamina para todos os fins , porque ajuda os nossos corpos em várias formas e mantém o nosso sistema imunológico forte. Tem propriedades antioxidantes que ajuda ajuda a reduzir o risco da AMD e cataratas . A vitamina C é encontrada em frutas cítricas , pimentão verde , morango, brócolis e batata doce.
Vitamina E

A vitamina E é uma vitamina embalado com propriedades antioxidantes que ajuda a prevenir AMD e catarata formando. A vitamina E pode ser encontrada em vegetais de folhas verdes , uma variedade de nozes e cereais enriquecidos com vitaminas e minerais .
Selênio e Zinco

vitaminas não são os únicos suplementos que pode ajudar a manter os olhos saudáveis ; selênio e zinco são dois minerais que ajudam o organismo a absorver todos os antioxidantes que você está consumindo , o que ajuda o seu corpo as mais beneficiadas com eles. O zinco pode ser encontrado em queijo, iogurte, carne vermelha e carne de porco. O selênio pode ser encontrado em nozes e pães enriquecidos , arroz e macarrão.
Luteína e zeaxantina

luteína e zeaxantina são carotenóides que ajudam a manter a retina saudável, forte e totalmente funcional . A luteína é encontrada em pimentões amarelos , manga e vegetais de folhas verdes como couve, espinafre , acelga e brócolis, enquanto a zeaxantina é encontrada em pimentos laranja , brócolis, milho , alface , espinafre, tangerinas , laranjas e ovos.