Linhaça e Óleo de Peixe: Guia Completo para Combinar com Saúde Ótima

Linhaça é planta florida encontrada nas pradarias ocidentais do Canadá. Sementes de linhaça contêm ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA, requeridos pelo corpo para saúde ótima. Sementes podem ser moídas em pó e tomadas como suplemento polvilhando em alimentos ou bebidas. Óleo de linhaça é outra forma de ômega-3 para fins nutricionais. Óleo extraído da semente e usado para cozinhar ou feito em suplementos dietéticos. Óleo de peixe é suplemento contendo ômega-3 ALA. Tomar linhaça ou óleo de linhaça em combinação com suplementos de óleo de peixe ajudará o corpo a obter todos os ácidos graxos necessários para manter-se saudável.

Itens Necessários

• Colheres e xícara de medição
• Linhaça moída
• Água ou suco
• Colher
• Suplemento de óleo de peixe
• Copo

Instruções

1. Adicione 1 a 2 colheres de sopa de linhaça moída a 240ml de suco ou água. Misture rapidamente mexendo com colher. Beba o suco de linhaça pela manhã, junto com café da manhã.

2. Tome suplemento de óleo de peixe engolindo uma cápsula com água ou outra bebida. Tome com almoço ou lanche. Universidade de Wisconsin recomenda tomar óleo de peixe apenas com alimentos, nunca em estômago vazio, para reduzir ocorrência de gases, fezes soltas e desconforto abdominal.

3. Despeje 240 a 300ml de água ou suco em copo. Adicione 1 a 2 colheres de sopa de linhaça moída e misture com colher. Beba a bebida junto com jantar ou pouco antes de dormir.