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Vitaminas e Minerais para Acne: Opções com Base em Evidências

Certos micronutrientes apoiam a saúde da pele e podem melhorar adjunctivamente a acne.

Principais Opções com Base em Evidências

NutrienteMecanismoFontes / Dose
ZincoAnti-inflamatório, reduz P. acnes, ↓ sebo30–45 mg elementar (gluconato, picolinato); alimentos: ostras, carne bovina, sementes de abóbora
Vitamina A (retinoides)Normaliza queratinização, ↓ seboTópico (tretinoína, adapaleno) = padrão-ouro; isotretinoína oral para casos graves. Dieta: fígado, batata-doce.
Niacinamida (B3)Anti-inflamatório, reparo da barreira, ↓ seboTópico 4–5% (soro); oral 500–750 mg (monitorar TGO/TGP)
Vitamina DImunomodulador; deficiência ligada à gravidadeSuplementar para 40–60 ng/mL (1000–4000 UI/dia)
Ômega-3 (EPA/DHA)Resolvinas → resolução da inflamação1–2 g EPA+DHA diariamente

Evidência Menos Consistente

  • Vitamina E (tópica), Vitamina C (antioxidante tópico), Selênio, Probióticos (eixo intestino-pele).

Cuidados

  • Zinco em doses altas → deficiência de cobre, náusea.
  • Isotretinoína: teratogênica, requer iPLEDGE, monitoramento de TGO/TGP e lipídios.
  • Suplementos ≠ substituto de tópico/sistêmico baseado em evidências.
Vitaminas

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