Informações sobre Vitamina D3 (Colecalciferol): Suplementação, Ossos e Câncer

A vitamina D3 é chamada colecalciferol e é produzida pela pele após exposição suficiente à luz solar. Em laboratório, a vitamina pode ser produzida artificialmente para distribuição comercial como suplemento.

Vitamina D3 como Suplemento

Se você vive em parte do mundo onde há pouca chance de exposição solar devido a invernos escuros e rigorosos, um suplemento de vitamina D3 é altamente recomendado. Mesmo se vive em clima tropical e precisa usar protetor solar frequentemente, isso bloquearia a capacidade do corpo de produzir a vitamina naturalmente. Seria aconselhável optar pelo suplemento nesse caso. Nos EUA, leite e pães são fortificados com vitamina D3.

Saúde Óssea

Tomar suplementos de vitamina D3 garantirá ossos saudáveis, pois auxilia na absorção de cálcio, vitamina crucial para força e densidade óssea. D3 suficiente também previne doenças por deficiência como raquitismo. A maioria das pílulas de suplemento D3 é fortificada com cálcio para garantir saúde óssea completa.

Combate ao Câncer

Um estudo da Escola de Medicina da Universidade Creighton, durando quatro anos, estabeleceu que a falta de vitamina D3 coloca pessoas em risco significativo de câncer. O estudo acompanhou 1179 mulheres pós-menopausa e examinou como aquelas que tomaram até três vezes mais que a Ingestão Diária Recomendada de vitamina D3 tiveram até 60% menor risco de contrair câncer que aquelas que não tomaram a vitamina.