Tomar vitaminas com alimentos versus sem comida

O corpo necessita de uma grande variedade de vitaminas para funcionar corretamente , para lutar contra a doença , a prevenção de doenças , para regular o metabolismo e para a energia. Quando o corpo está carente de vitaminas , a falta vai aparecer inúmeras formas. Cabelo , pele, unhas , o humor , o pensamento , visão , peso, níveis de atividade , respiração , sono e dentes todos sofrem nas mãos de vitaminas insuficientes no corpo. Não há dúvida de que as vitaminas são essenciais para um corpo e mente saudável e feliz. Vitaminas solúveis em gordura

lipossolúveis vitaminas , tais como vitaminas A , D , E e K , necessita de alguma gordura no corpo para ser absorvida adequadamente . Essas vitaminas devem ser tomados na hora das refeições ou com um lanche (leite) .
Vitaminas B

vitamina B é melhor absorvido pelo organismo em um ambiente ácido elevada. Vitaminas do complexo B pode causar dor de estômago , o que é facilmente sanado por tê-la na hora das refeições .
Zinc

zinco também pode causar uma dor de estômago e deve ser tomado com alimentos para evitar desconforto no estômago .
cálcio

cálcio , necessário para ossos e dentes fortes , é melhor absorvido à noite. O cálcio pode ajudar a adormecer , mas a principal razão para a ingestão noturna é que ele tem um efeito reforçada com a construção de massa óssea e força enquanto você dorme. O cálcio pode ser tomado com ou sem alimentos.
Cronometragem

A melhor maneira de tomar vitaminas é espaço doses ao longo do dia . Isso ajudará a manter os níveis adequados de ingestão . Da nota especial , a absorção de minerais pode ser preso por suplementos de fibras .

Labels

Leia sempre os rótulos dos frascos de vitamina. As etiquetas podem oferecer conselhos sobre como prevenir a toxicidade, quando e quanto tomar , se a refrigeração é necessária, os requisitos de armazenamento e datas de vencimento .