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Como Aproveitar os Benefícios do Ácido Fólico (Vitamina B9)

O ácido fólico (vitamina B9) é extremamente importante, especialmente para gestantes, que devem tomá-lo diariamente durante toda a gravidez. Conheça os benefícios específicos.

Por que é Crucial na Gravidez?

Auxilia no desenvolvimento do tubo neural, medula espinhal e cérebro do bebê. Gestantes que não ingerem 400 mcg/dia (alimentos + suplementos) têm maior risco de bebês com defeitos do tubo neural (espinha bífida). Pesquisas sugerem redução de outros defeitos (cardíacos congênitos, fissura labial), mas mais estudos são necessários.

Importância para Todos

Todos precisam de ácido fólico diariamente: papel crucial na formação e fortalecimento de glóbulos vermelhos, prevenindo certas anemias.

Redução de Homocisteína

Parece reduzir níveis de homocisteína, aminoácido associado a AVC e doenças cardíacas.

Fontes

Suplemento isolado, multivitamínico, ou alimentos: pão integral, suco de laranja, vegetais verdes folhosos, cereais matinais fortificados, frango, frutas cítricas, nozes, fígado.