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Vitamina B5 (Ácido Pantotênico): Benefícios, Fontes e Importância

Vitamina B5, ou ácido pantotênico, ajuda corpo a converter alimentos em glicose. Todas vitaminas do complexo B ajudam metabolizar gorduras e proteínas.

Funções

• Vitamina B5 papel crítico na produção de glóbulos vermelhos, saúde digestiva, produção de hormônios sexuais e de estresse, e ajudar corpo a usar outras vitaminas como riboflavina, segundo University of Maryland Medical Center.

Fontes Dietéticas

• Vegetais frescos, carnes e grãos não processados são excelentes fontes de B5. Vitamina B5 perdida quando alimentos processados.

Ingestão Diária Recomendada

• Adultos precisam 5 mg de vitamina B5 por dia. Crianças <14 anos precisam menos de 5 mg/dia.

Curiosidade

• Vitamina B5 pode acelerar cicatrização de feridas, segundo alguns estudos científicos.

Suplementos

• Suplementos de B5 encontrados em multivitamínicos, também vendidos individualmente como ácido pantotênico e pantotenato de cálcio. Disponíveis em cápsulas, comprimidos e softgels.