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Vitaminas B para crescimento capilar

Cabelo saudável e forte é objetivo de muitos, mas pode ser desafiador. Cresce ~1 cm/mês. Só a raiz está viva — mantê-la saudável é essencial. Com a idade, crescimento desacelera ou para. Cabelo é queratina (proteína também em unhas e pele).

Crescimento capilar e vitaminas

Dr. George Obikoya: certas vitaminas, especialmente do complexo B, devem estar em proporções adequadas para crescimento ótimo. Estresse, má alimentação, privação de sono, toxinas ambientais comprometem vitaminas essenciais → cabelo enfraquecido, opaco, crescimento lento.

Vitamina B7 (Biotina)

Hidrossolúvel — processada no sangue, excretada na urina. Reposição frequente necessária. Metaboliza proteínas, carboidratos, gorduras, glicose → cabelo saudável. Resultados notáveis na condição capilar com suplementação ou dieta regular. Fontes: ovos, leite, aves, espinafre, couve-flor.

Vitamina B6 (Piridoxina)

Hidrossolúvel, auxilia metabolismo de hemácias → aumenta oxigenação sanguínea. Melhor oxigenação = melhor função de todos órgãos, incluindo crescimento capilar. Cereais fortificados, carnes, peixes são ricos em B6. Dr. Obikoya sugere 50 mg/dia para cabelo saudável.

Vitamina B8 (Inositol)

Hidrossolúvel, cria crescimento celular saudável → diretamente ligado a cabelo saudável. Cafeína reduz ação da B8. Fontes: gérmen de trigo, banana, arroz integral. Deficiência → eczema ou queda de cabelo.

Vitamina B9 (Ácido fólico)

Essencial para produção de novas células, papel no DNA/RNA (material genético). Auxilia sistema nervoso e cabelo saudável. A maioria obtém o suficiente na dieta. Hidrossolúvel, em vegetais verde-escuros.

Visão de especialista

Dr. Obikoya: saúde geral, nutrição e vitaminas B promovem cabelo saudável. "Quantos doentes você conhece com cabeça cheia de cabelo saudável?"