Como Fazer Lanches na Dieta South Beach

Dietas low-carb são muito populares e uma das melhores é a Dieta South Beach desenvolvida pelo Dr. Arthur Agatston. Esta forma de comer encoraja as pessoas a fazer escolhas alimentares saudáveis baseadas no Índice Glicêmico, incluindo lanches. Isso mesmo, lanchar não é apenas encorajado, mas é obrigatório na Dieta South Beach, mesmo na Fase 1.

Lanches saudáveis mantêm a fome à distância para que você não busque aqueles lanches pesados em carboidratos. Além de três refeições saudáveis por dia, a Dieta South Beach inclui dois lanches — meio da manhã e meio da tarde — que incluem uma proteína, gordura saudável e fibra.

Instruções

1. Passo 1: Aprenda sobre carboidratos bons e ruins. Leia o livro do Dr. Agatston, The South Beach Diet. Depois visite sites e fóruns online para ver como outras pessoas lidam com esta nova forma de comer.
2. Passo 2: Mantenha simples. A razão pela qual a maioria das dietas falha é que as regras são complexas demais com pesagem, medição e contagem de calorias. A coisa boa sobre esta dieta: não há muita dessa obsessão aqui.
3. Passo 3: Abasteça a geladeira e armários com os alimentos certos low-carb. Se você os tiver à mão, não há desculpa para exagerar nos alimentos de carboidratos ruins.
4. Passo 4: Planeje seus lanches. Se você trabalha, certifique-se de levar algo todos os dias para ambos os lanches. Se você sabe que vai correr por aí, leve seu lanche com você.
5. Passo 5: Atenha-se a comida real. Pode parecer fácil comprar lanches pré-embalados (mesmo os aprovados pela South Beach Diet), mas até você estar mais avançado na dieta, tente se ater a alimentos reais.
6. Passo 6: Faça um lanche antes de jantar fora ou de um grande evento. Esta dieta é destinada a ajudar você a controlar seus desejos e o lanche certo ajudará você a fazer isso.
7. Passo 7: Satisfaça desejos noturnos. Se você é uma pessoa noturna, não pense que tem que ficar sem lanches. Siga os passos acima e você ficará bem.
8. Passo 8: Não trapaceie!