Como Começar na Dieta South Beach

A Dieta South Beach é conhecida por ser uma solução de perda de peso muito eficaz, quando a dieta é seguida corretamente. Qualquer pessoa interessada em experimentar esta dieta pode ficar um pouco confusa no início. Existem três fases desta dieta que precisarão ser seguidas. A primeira fase é a que as pessoas tendem a achar mais desafiadora para seguir, o que pode ser porque não a entendem. Aqui estão algumas dicas úteis.

Instruções

1. Passo 1: Leia o livro "South Beach Diet". Isso parece senso comum, mas existem muitas pessoas que tentam começar a Dieta South Beach sem nunca realmente ler o livro. Para entender totalmente como esta dieta funciona, é uma boa ideia ler o livro primeiro.
2. Passo 2: Familiarize-se com o Índice Glicêmico. Ele ganhou muito reconhecimento ultimamente, então existem vários sites na Internet que podem apresentar a você como ele funciona. A razão pela qual o Índice Glicêmico é importante é porque é a base da Dieta South Beach.
3. Passo 3: Saiba quais alimentos precisarão ser eliminados durante a primeira fase da Dieta South Beach. Álcool, frutas, grãos e amidos são todos proibidos da sua dieta durante a primeira fase. Para seguir a Dieta South Beach, você deve evitar todos estes alimentos.
4. Passo 4: Entenda quais carnes podem ser consumidas durante a primeira fase da Dieta South Beach. Carne moída de alcatra ou carne moída com menos de 10% de gordura são aceitáveis. Carne branca de frango e peru também são formas aceitáveis de carne. Peixes e frutos do mar também são seguros para comer durante a primeira fase da dieta. Lembre-se que qualquer coisa frita ou empanada deve ser evitada na primeira fase da Dieta South Beach.
5. Passo 5: Escolha da lista de vegetais que são aceitáveis durante a primeira fase da Dieta South Beach. Apenas vegetais baixos em carboidratos são permitidos. Algumas das diferentes escolhas incluem aipo, rabanetes, cogumelos, alface, feijões, lentilhas, espinafre, brotos, repolho, pepinos, aspargos, feijões verdes, brócolis e couve-flor.
6. Passo 6: Saiba quais tipos de produtos lácteos são permitidos durante a primeira fase da Dieta South Beach. Sem gordura, baixo teor de gordura ou 1% são os únicos tipos de produtos lácteos que você deve consumir quando começar a dieta. Queijo pode ser comido quando é baixo teor de gordura, mas evite brie, camembert, cream cheese e mascarpone. Lembre-se que iogurte não pode incluir frutas durante a primeira fase da dieta.
7. Passo 7: Beba água o máximo possível durante a primeira fase da dieta. É importante evitar qualquer coisa que tenha sido adoçada com açúcar. Suco de frutas, exceto V8, deve ser evitado. Suco de tomate e leite podem ser apreciados ocasionalmente. Não mais que três xícaras de café devem ser consumidas em um dia.