Molhos para salada para a dieta de South Beach

Compreender como selecionar molhos para salada , enquanto empresa a dieta de South Beach é relativamente fácil uma vez que você entender os princípios básicos subjacentes à dieta. Porque ele se concentra em mais baixos carboidratos totais e mais proteína e gorduras monoinsaturadas , a dieta de South Beach pode exigir uma análise cuidadosa de molhos para salada engarrafada , como eles são geralmente cheias de adoçantes e gorduras saturadas ou poliinsaturadas - ingredientes que não são parte do South Beach dieta . Molhos para salada engarrafada

Quando pensar em molhos para salada engarrafada que se encaixam dentro dos parâmetros da dieta de South Beach , lembre-se da dieta foco : baixos carboidratos ( açúcares ou amidos ) , os níveis mais elevados de gorduras monoinsaturadas . Boas fontes naturais de gorduras monoinsaturadas são o óleo de oliva, óleo de semente de uva e óleo de canola . E óleo de soja milho , ingredientes comuns na maioria dos molhos para salada engarrafada , não são boas fontes naturais de gorduras monoinsaturadas - na verdade, eles são ricos em gordura saturada e poliinsaturada , que não faz parte da dieta de South Beach
<. p> Evite molhos para salada engarrafada que contêm açúcar ou outros adoçantes . Verifique a etiqueta na parte de trás da garrafa para a quantidade de açúcares em um único serviço - que será uma pista primária. Olhe para o açúcar na lista de ingredientes , bem como o xarope de milho de alta frutose ou xarope de milho.

Caseiros molhos para salada

a solução mais simples para encontrar um bom molho para salada enquanto na dieta de South Beach é para torná-lo em casa. A vinagrete básico consistindo de azeite, vinagre , sal e pimenta fornecerá saladas com sabor , evitando ingredientes que não aderem ao plano de dieta. Sites de comida on-line têm centenas de receitas para vinagretes básicos - apenas lembre-se de se concentrar em usar ingredientes que são ricos em gorduras monoinsaturadas e não contêm adoçantes

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